Yoga relaxantă pentru bebeluși

• Ce este baby yoga?
• Baby yoga - de când?
• Conținutul de yoga pentru copii
• Yoga pentru copil și părinți: beneficii

Ce este yoga pentru bebeluși?

Yoga este pe buzele tuturor: învățătura milenară din India este acum una dintre cele mai populare tehnici de fitness și relaxare în Europa și SUA. Există multe școli diferite de yoga, cum ar fi Hatha, Sivananda sau Kundalini. Sunt oferite cursuri pentru fiecare grup țintă, de exemplu pentru persoane în vârstă, femei însărcinate, copii și chiar bebeluși.

Cursurile de baby yoga sunt, desigur, diferite de cursurile „normale” de yoga: lecțiile individuale se referă în primul rând la interacțiunea dintre părinte și copil:

• Părinții devin mai încrezători în interacțiunea cu copilul lor prin exercițiile individuale .
• Legătura părinte-copil este consolidată.
• Copilul și părinții se relaxează împreună.

Baby yoga nu este un curs postnatal pentru mame. Deși exercițiile de întărire și întindere pentru mame sunt uneori integrate, bebelușul este de obicei în centrul atenției. De asemenea, are sens să faci regresia singură și să te dedici ție pentru o perioadă scurtă de timp.

Baby yoga: pentru mamă sau pentru tată?

În principiu, baby yoga este potrivită atât pentru mamă, cât și pentru tată. Cu toate acestea, deoarece unele cursuri pot include elemente de regresie, trebuie să vă informați în prealabil la organizator. Chiar dacă cursul este deschis mamelor și taților, tații trebuie să fie pregătiți pentru faptul că majoritatea participanților la baby yoga sunt mame. Situația este diferită pentru alte cursuri pentru copii, cum ar fi înotul pentru copii.

Baby yoga - de când?

„Vârsta de început” pentru baby yoga variază în funcție de furnizor: Majoritatea cursurilor sunt concepute pentru bebelușii de la opt-zece săptămâni până la vârsta de târâre sau primul an de viață.

Dacă doriți să continuați să faceți yoga cu copilul dumneavoastră și după aceea, există așa-numita yoga părinte-copil, care este concepută pentru copiii mici cu vârste cuprinse între un an și trei ani. De la vârsta de trei ani, fetele și băieții se pot relaxa apoi singuri în yoga pentru copii.

Cine oferă cursuri?

Cursurile de yoga pentru copii sunt oferite de studiourile tradiționale de yoga și sport, precum și de cabinete de moașe și spitale. Acestea au adesea în programul lor și yoga pentru femeile însărcinate. Dacă doriți să faceți yoga cu bebelușul dumneavoastră, este recomandabil să vă înscrieți din timp la un curs, deoarece acestea se completează adesea foarte repede.

Conținutul cursului de yoga pentru bebeluși

Cursurile diferă în mod firesc unele de altele, deoarece organizarea este responsabilitatea conducătorului cursului. Baby yoga poate consta din următoarele elemente:

• tehnici de relaxare și respirație pentru părinți
• exerciții de întărire și întindere pentru mamă
• tehnici de masaj pentru bebeluși
• exerciții în care părinții mișcă ușor părți individuale ale corpului copilului lor
• exerciții fizice comune
• meditație

Sesiunile individuale durează între 45 și 60 de minute. După exerciții, majoritatea bebelușilor sunt obosiți și au nevoie de un pui de somn.

Yoga pentru copil și părinți: beneficii

Yoga promovează bunăstarea fizică și concentrarea. Poate duce la mai multă vitalitate, flexibilitate și calm - calități pe care părinții le pot folosi deosebit de bine în primul an de viață cu copilul lor.

Deoarece baby yoga se concentrează pe exerciții comune, dumneavoastră și micuțul beneficiați în egală măsură:

• Părinții și copilul ajung să se cunoască mai bine. Acest lucru promovează legătura.
• Prin diversele exerciții, părinții devin mai încrezători în relațiile cu copilul lor. Învățați și observați ce poate face deja copilul dvs. și unde mai are nevoie de sprijin.
• Tehnicile de masaj pot ajuta la rezolvarea problemelor de zi cu zi, cum ar fi flatulența, neliniștea sau dificultatea de a adormi.
• Baby yoga stimulează și încurajează simțurile și reflexele micuțului dumneavoastră.
• De asemenea, întărește abilitățile fizice ale bebelușului dumneavoastră, cum ar fi mobilitatea și echilibrul.
• Exercițiile intensive îi relaxează pe majoritatea copiilor și pot îmbunătăți comportamentul de somn.

De asemenea, merită să faceți exercițiile individuale acasă: creați ritualuri și mici pauze în viața stresantă de zi cu zi. Veți realiza în curând cât de mult puteți beneficia dumneavoastră și copilul dumneavoastră de pe urma acestora.