Nutriție

Nutriție variată și sănătoasă: dm vă spune cum se face 

„Ce ar trebui să gătesc astăzi?” Această întrebare și-o pun multe persoane, în fiecare zi. Indiferent dacă veți găti doar pentru sine, pentru prieteni sau pentru întreaga familie care se adună la cină - doriți să ieșiți din rutină cu o selecție de meniuri deosebite. Încercați ceva nou: de exemplu, lăsați-vă inspirat și pregătiți rețete delicioase cu produse certificate ecologic (BIO). Prin includerea produselor organice în dieta dumneavoastră, puteți mânca mai sănătos. Avem, de asemenea, câteva sfaturi pentru cum să introduceți o alimentație sănătoasă în rutina zilnică și cum să impresionați oaspeții cu mâncare cu ingrediente certificate ecologic și sănătoasă. 

Gustări și dulciuri între mese

O dietă sănătoasă începe cu obiceiuri alimentare obișnuite și un meniu variat. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să excludem ciocolata sau chipsurile de cartofi, pentru a viziona filmul preferat. Totuși, nu strică să vă gândiți la câteva alternative sănătoase la dulciuri și băuturi, din când în când. Fructele și legumele din agricultură ecologică certificată oferă vitamine importante și ar trebui incluse în meniul zilnic. Cu sucuri de fructe delicioase și o porție proaspătă de fructe sau legume, vă asigurați sursa zilnică de vitamine, dar și o gustare sănătoasă între mese. Cu toate acestea, conținutul ridicat de fructoză din smoothie-urile populare nu trebuie subestimat. Prin urmare, sucurile de legume și fructe nu trebuie consumate în exces. 

Sfatul nostru: Înlocuiți ciocolata din lapte integral cu ciocolata cu un conținut ridicat de cacao. Ciocolata amăruie are un conținut mai mic de zahăr, prin urmare, mai puține calorii - așa este ușor să vă alimentați sănătos. Proporția ridicată de cacao are și un alt avantaj: conține fitochimice sănătoase, care se găsesc și în unele legume și fructe, prin urmare, atunci când sunt consumate cu moderație, au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge.

Băuturi calde delicioase

Dacă aveți probleme cu trezirea devreme, dimineața la micul dejun puteți consuma, uneori, o ceașcă de cafea ca stimulent. Dar ce ziceți de un cappuccino delicios? Cu siguranță sunteți un fan al spumei de lapte sau poate chiar un barista și astfel, creați mici opere de artă din băuturi pe bază de cafea. Dar cine crede că doar laptele de vacă este potrivit pentru un cappuccino, greșește cu adevărat. Condimentați cana de cafea de zi cu zi, cu o gură de lapte delicios de ovăz sau lapte de migdale. Băuturile vegetale, cum sunt cele din ovăz, migdale șau cocos, asigură un gust fin al cafelei, fără produse lactate de origine animală – pentru un bun început al zilei.

Laptele din soia, ovăz, migdale sau orez nu este ideal doar pentru băuturi, ci și pentru gătit și coacere, de exemplu. Aceasta este o adevărată binecuvântare, în special pentru cei care trebuie să excludă lactoza din dieta lor. Laptele de cocos oferă unui curry copios, o atingere tropicală delicioasă, iar clătitele din lapte de migdale, fără zahăr adăugat, vor avea o aromă dulce. În felul acesta, veți găti mâncăruri vegane sănătoase ușor și rapid. La dm veți găsi mereu, o alternativă potrivită, chiar și pentru cele mai diverse gusturi

Nutriția sportivă - înainte, după sau între

Sportivii au, în general, o necesitate crescută de energie și adesea acordă o atenție deosebită dietei. Prin urmare, alimentele bogate în proteine, de înaltă calitate, sunt utilizate pentru a crește performanța. Pentru o creștere rapidă a proteinelor între mese, batoanele proteice de la branduri cunoscute, precum Sportness, în diferite arome, sunt deosebit de populare în rândul sportivilor. Băuturile proteice sunt, de asemenea, un mod de a vă aproviziona organismul cu cantitatea de proteine necesară pentru funcționarea optimă a mușchilor, a oaselor și a sistemului imunitar. Shake-urile proteice sunt o metodă ideală și rapidă pentru asigurarea necesarului de proteine. Aceste băuturi fructate de la branduri precum Sportness, pot fi ușor băute la birou, în drum spre antrenament sau imediat după.

Pe lângă produsele care răspund nevoilor lor, sportivii se bazează și pe suplimente nutriționale sub formă de capsule sau tablete, pentru a-și completa perfect dieta. Magneziul, în special, este adesea folosit pentru a sprijini inima și mușchii. 

Lăsați-vă inspirați! 

O dietă echilibrată și obiceiuri alimentare obișnuite cresc bunăstarea și vă oferă multă energie. Rețetele neobișnuite aduc varietate în viața de zi cu zi, atunci când alegeți să mâncați sănătos. Dacă sunteți într-o dietă vegetariană sau vegană, găsirea rețetelor pentru un meniu delicios este acum mai ușoară ca niciodată! Poftă bună!