Acordați-vă o pauză: sfaturi pentru perioada postnatală

Revenirea imediat după naștere? Primirea de vizitatori? Redobândirea siluetei? Reluarea atribuțiilor în gospodărie? Nu se pune problema! Oferiți corpului dumneavoastră timp să se refacă după stresul nașterii.

Timp și odihnă pentru mamă și copil

Perioada postnatală reprezintă timpul de care are nevoie corpul mamei pentru a se reface după naștere și pentru a se obișnui cu viața alături de cel mic. Pentru mamă, tată, bebeluș și, poate, pentru frații deja existenți, începe o nouă etapă interesant, plină de dragoste, emoție, cu mult entuziasm și, uneori, cu incertitudine.

Ceea ce este important acum este să vă păstrați calmul, să vă acordați timp dumneavoastră, corpului dumneavoastră și noii structuri familiale. Nimic nu trebuie să fie perfect. În perioada de după naștere, corpul face lucruri minunate, la fel ca în timpul sarcinii și al nașterii: vindecă leziunile provocate de naștere, ajustează hormonii și stimulează producția de lapte. Cum îl puteți susține? Iată 5 sfaturi.

1. Pregătiți-vă în mod corespunzător

Înainte de naștere, nu vă gândiți doar la geanta pentru spital, ci și la timpul pe care îl veți petrece acasă. Ce puteți organiza deja în avans? Ce rezerve de produse vă sunt necesare? Umpleți-vă dulapul cu suficiente tampoane pentru scurgerile postnatale și alte articole de igienă. Răsfățați-vă cu o îngrijire relaxantă pentru mămici. Pregătiți-vă muzica preferată. Și, gătiți în avans provizii pentru congelator - pe care apoi trebuie doar să le dezghețați pentru o masă rapidă.

2. Solicitați cadouri practice

Familia și prietenii sunt adesea recunoscători pentru sfaturi despre ceea ce vă doriți. Exprimați-vă aceste dorințe chiar înainte de naștere. De exemplu, vouchere pentru produse gătite pe cont propriu. Disponibilitatea altor persoane de a face cumpărăturile pentru dumneavoastră. Sau de a face o plimbare cu copilul în cărucior, pentru ca dumneavoastră să puteți face duș în liniște. Sau după-amiezile în care frații și surorile pot merge în excursie cu prietenii.

3. Aveți grijă de dumneavoastră

În timpul perioadei postnatale, mama și copilul ar trebui să se simtă bine. Când mama este relaxată, la fel este și copilul. Nu vă forțați să faceți nimic. Faceți ceea ce este bine pentru dumneavoastră și pentru copil. Nu aveți chef să primiți vizite în spital? Atunci nu primiți! V-ați întors deja de la spital și nu sunteți dispusă să gătiți imediat? Atunci comandați ceva de mâncare sau rugați-vă partenerul să se ocupe de gătit. Treburile casnice sunt încă foarte obositoare pentru dumneavoastră? Atunci nu faceți nimic în casă!

Dar asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și că vă hidratați suficient. Chiar și înainte de naștere, nu uitați să aveți acasă suficiente gustări și băuturi pentru a vă oferi dumneavoastră și corpului dumneavoastră suficientă energie pe parcurs.

Sfaturi pentru tați: în calitate de tată, puteți asigura un sprijin deosebit mamei și copilului. Poate petreceți câteva zile împreună, ca o mică familie, după naștere. Doar mama, tata și copilul/copiii.

Preluați schimbarea scutecelor, ajutați la îmbăiere, încercați să-l calmați pe bebeluș atunci când îl doare burtica sau țineți-l în brațe împreună. Nu stați deoparte, implicați-vă!

4. Igiena în perioada postnatală

O igienă adecvată este deosebit de importantă în perioada postnatală. Cel mai bine este să curățați zona intimă doar cu apă călduță și apoi să o uscați cu atenție. Sfat de la moașe: dușul pentru fese este, de asemenea, recomandat pentru curățarea intimă în asociere cu sângerările vaginale postnatale.

De asemenea, evitați băile complete în perioada postnatală până când nu se opresc sângerările postnatale. Schimbați prosoapele la fiecare 2 zile și spălați-le la cel puțin 60 de grade.

5. Amânați ținutele fashion pentru mai târziu 

În perioada postnatală, căutați haine confortabile care nu vă jenează sau vă strâng. Majoritatea pantalonilor, cămășilor și rochiilor din perioada de sarcină se potrivesc încă perfect. Și nu trebuie să fiți machiată și aranjată la perfecție. Acordați atenție igienei regulate și îngrijiți-vă de cicatricile și rănile asociate nașterii. Va veni și timpul pentru machiaj și păr aranjat. 

Sfat suplimentar din partea noastră: șamponul uscat este must-have-ul pentru mămici. Vă face părul să pară proaspăt spălat în doar câțiva pași simpli.