Somn și relaxare

Suplimente alimentare pentru nervi și somn

Stres, neliniște interioară, tulburări de somn: nu există aproape nicio persoană care să nu se confrunte cu acest lucru din când în când, în cursul vieții sale. Factorii de stres nu pot fi evitați întotdeauna și, uneori, ne pot afecta în viața de zi cu zi. Suplimentele alimentare sub formă de sedative pe bază de plante sau somnifere vă pot susține corpul și mintea cu ingrediente naturale valoroase, cum ar fi melatonina sau valeriana, și vă pot ajuta să vă regăsiți echilibrul.

dm vă oferă o gamă largă de sedative pe bază de plante, fără prescripție medicală, sub formă de sucuri, tablete, capsule, picături, tincturi sau elixiruri, pentru un somn mai bun și nervi mai puternici.

Stresul și tulburările de somn: cum să te odihnești

Persoanele care nu sunt odihnite și obosite sunt mai puțin capabile să performeze atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Consecințele lipsei de somn din cauza tulburărilor de somn pot fi, printre altele, iritabilitatea sau lipsa de concentrare. Dimpotrivă, mult stres sau agitație interioară duce adesea la probleme de somn. Pentru a întrerupe acest ciclu, somniferele pe bază de plante sau sedativele pot fi o alternativă naturală la medicamentele eliberate pe bază de rețetă. O sticluță cu picături de valeriană, de exemplu, este un bun companion în fazele stresante. În special, combinațiile de ingrediente active cu valeriană și propolis pot avea un efect de reducere a stresului și pot susține procesul de relaxare.

Suplimentele care conțin valeriană sau melatonină pot, de asemenea, să contracareze neliniștea de seară și să vă ajute să vă afundați mai ușor în somn. Cel mai bine este să combinați utilizarea sedativelor pe bază de plante cu o rutină care vă ajută să vă calmați corpul și mintea:

- Relaxarea trece prin stomac: o dietă echilibrată în combinație cu suplimentele alimentare este o modalitate bună de a reduce stresul și de a-l contracara pe termen lung. Asigurați-vă că beți multă apă și evitați băuturile care conțin cofeină, seara.

- Exercițiile fizice promovează bunăstarea mentală și, de asemenea, un somn mai bun. Pentru a reduce stresul, nu trebuie să vă stabiliți obiective ambițioase sau să vă creșteți continuu performanța. Principalul lucru este să faceți mișcare. Cel mai bine este să ieșiți în aer liber sau să faceți exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau Pilates.

- Luați pauze regulate de relaxare. Acestea sunt importante și este neceasr să vă deconectați cu totul de stresul cotidian provocat de venimentele zilnice și de locul de muncă. Dacă nu vă impuneți să reușiți acest lucru, nivelul de stres va scădea doar puțin. Un sfat pentru situațiile în care nu există prea mult timp pentru deconectare este să folosiți mici tehnici de relaxare, între timp.

- Ritualurile de dinainte de culcare pot facilita adormirea. Puteți opta pentru un ceai calmant înainte de culcare sau sa practicați.

Ajutoarele de somn pe bază de plante: Cum funcționează valeriana și melatonina?

Remediile pentru somn pe bază de plante sunt folosite în cazul tulburărilor de somn și pot induce senzația de oboseală dorită. Tabletele pe bază de plante cu valeriană sunt deosebit de populare. Extractele de rădăcină de valeriană vă poate ajuta să adormiți cu ușurință, oferind o stare de relaxare. Valeriana este adesea combinată cu alte ingrediente active care au un efect similar, cum ar fi melisa, floarea pasiunii sau hameiul.

Melatonina este un hormon supranumit și „hormonul somnului". Este produsă în mod natural de corpul uman, imediat ce se întunecă și este implicată activ în ritmul somn-veghe. Prin urmare, preparatele care conțin melatonină pot avea un efect pozitiv asupra calității somnului. Un mare avantaj al acestui hormon este, în mod clar, capacitatea sa de utilizare ca mesager natural al corpului nostru.

La dm puteți găsi suplimente alimentare care conțin melatonină sub formă de capsule, tablete sau spray-uri cu melatonină. Dacă aveți o tulburare de somn pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți găsi, de asemenea, medicamente fără prescripție medicală în doze mai mari. Cu toate acestea, în acest caz ar trebui să consultați și medicul specialist pentru a preveni daunele fizice și psihologice pe termen lung din cauza lipsei somnului.

Aducerea corpului și a minții în armonie

După cum știm cu toții, sănătatea fizică și cea mentală merg mână în mână: problemele fizice pot afecta starea mentală, în timp ce stresul și tulburările interioare se manifestă adesea prin afecțiuni fizice. De aceea, în magazinul online dm puteți găsi suplimente nutritive special concepute pentru întărirea holistică a corpului și a stării de bine. Aruncați o privire la sortimentul variat din magazinul online dm și descoperiți sedative pe bază de plante și somnifere de la mărci de renume, precum Mivolis și Doppelherz.