Temperaturi prea ridicate? Cu aceste sfaturi vă veți răcori de îndată

Vară, soare... temperaturi prea ridicate? Soarele arzător vă îndeamnă să faceți o baie în piscină, în lac sau chiar în mare. Dar dacă sunteți departe de toate acestea, vă puteți răcori urmând aceste sfaturi:

Feriți-vă de căldură: mențineți camerele răcoroase

Dacă nu aveți aer condiționat și este foarte cald, nu trebuie să disperați și să vă pierdeți speranța. Cu puțin efort, o mare parte din căldura insuportabilă a verii poate fi alungată din casă sau apartament, chiar și fără ajutoare tehnice:  

• Aerisiți încăperile pentru mai mult timp, dimineața și seara, pentru ca aerul să fie în mișcare. Dacă doriți și aveți o sită împotriva insectelor enervante, ușile de la balcon sau geamurile pot rămâne deschise peste noapte.
• Blocați pătrunderea căldurii în locuință. Acest lucru funcționează, cel mai bine, cu ajutorul jaluzelelor exterioare, însă și cele interioare pot fi de mare ajutor.
• Opriți dispozitivele care emană căldură – inclusiv monitoarele calculatoarelor sau televizoarele.
• Eliminați covoarele inutile din birou și locuință – acestea contribuie, de asemenea, la acumularea inutilă de căldură.

Măsuri de prevenție: protejarea corpului

Gestionarea căldurii nu este un exercițiu ușor pentru organism. Ajutați-vă corpul urmând aceste sfaturi:  

• Nu este importantă doar hidratarea cu lichide. Băuturile nu trebuie să fie prea reci, altfel organismul trebuie să muncească din greu pentru a ajunge la temperatura sa obișnuită. Ceaiul cald sau călduț, precum și băuturile cu minerale sunt ideale, fiind necesare organismului.
• Îmbrăcămintea ușoară, aerisită, realizată din materiale naturale, împiedică acumularea de căldură în organism. Și nu trebuie să vă fie rușine să purtați ceva pe cap: fie o pălărie de paie, fie o bandană elastică sau o eșarfă, orice este permis care vă poate proteja de căldură. 
• Cei cărora le place să practice sport în aer liber, este recomandat să practice exercițiile fizice dimineața sau seara și fără efort exagerat. Sfat: câteva ture de înot sunt mai eficiente în timpul verii, comparativ cu alergatul sau mersul pe jos, deoarece veți transpira mai puțin, spre deloc.
• Gătitul mâncărurilor ușoare este alegerea perfectă în timpul verii. Evitați alimentele greu digerabile și alegeți să gătiți cu legume, pește și fructe proaspete.

Răcoriți-vă de îndată

În ciuda tuturor sfaturilor și a precauțiilor, atunci când temperaturile sunt foarte ridicate, apariția transpirației este inevitabilă. Iată cum puteți remedia situația, în cel mai scurt timp:

• Găsiți un loc la umbră, ferit de soarele puternic.
• Scufundați-vă brațele și picioarele într-o piscină cu apă rece. În mod alternativ, puteți ține interiorul antebrațului sub un jet de apă rece.
• Faceți duș, dar cu apă călduță – astfel încât să evitați transpirația excesivă după aceea. Dacă doriți, puteți alterna cu apă rece, dar la final apa trebuie să fie din nou caldă.
• Spray-urile cu apă reîmprospătează pielea pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, ele sunt practice, deoarece pot fi luate oriunde.
• Dacă sunteți nevoit să încălțați pantofi închiși, în ciuda căldurii, spray-urile pentru picioare sunt o adevărată binecuvântare. Ele reîmprospătează, hrănesc și răcoresc pielea, oferind un parfum plăcut.
• Șervețelele pentru reîmprospătarea tenului sunt ideale și pentru zilele călduroase: au un efect revitalizant instant și sunt ușor de păstrat în fiecare geantă.