PMS: sindromul premenstrual

• Ce este sindromul premenstrual?
• Simptomele tipice ale sindromului premenstrual
• Tratarea sindromului premenstrual

Ce este sindromul premenstrual?

Sindromul premenstrual sau, pe scurt, PMS se referă la diverse simptome fizice și, uneori, psihologice asociate menstruației feminine. Simptomele apar cu câteva zile înainte de debutul menstruației și sunt probabil legate de fluctuațiile hormonale ale ciclului feminin. Acestea nu se manifestă în aceeași măsură în fiecare lună, iar unele femei sunt puțin afectate, în timp ce altele suferă grav de simptome.

Aproximativ jumătate dintre femei suferă de PMS, unele studii estimând chiar că 80% dintre femei suferă. Femeile cu vârsta fertilă cuprinsă între 30 și 50 de ani sunt în general mai afectate decât femeile mai tinere. Odată cu instalarea menopauzei, sindromul premenstrual devine un lucru al trecutului.

Ce declanșează sindromul premenstrual?

Cauza sindromului premenstrual nu a fost încă clarificată în mod concludent. În prezent, se presupune că fluctuațiile hormonale conduc la apariția simptomelor. Persoanele afectate ar putea reacționa sensibil la produsele de degradare ale progesteronului - un hormon care este eliberat din ce în ce mai mult în a doua jumătate a ciclului menstrual.

Simptomele tipice ale sindromului premenstrual

PMS se poate manifesta prin simptome fizice și psihologice. Cele mai frecvente afecțiuni fizice includ poftele, schimbările de dispoziție și anxietatea, precum și epuizarea și oboseala.

Alte simptome includ:

• dureri abdominale și dureri de cap
• sensibilitatea sânilor
• probleme de somn și digestive
• pete pe piele

Aveți uneori senzația că luați în greutate înainte de menstruație pentru că pantalonii vi se par brusc strâmți? Nu este doar imaginația dvs.: organismul reține adesea apă înainte de menstruație. Odată ce menstruația a trecut, acest lucru se normalizează din nou.

Simptomele sindromului premenstrual ale psihicului

Iritabilitatea multor femei înainte și în timpul menstruației nu este neobișnuită. O dispoziție proastă și adesea irascibilă este, de fapt, un simptom psihologic comun al sindromului premenstrual. Acest lucru este cauzat și de fluctuațiile hormonale, care au un efect direct asupra psihicului, deoarece scăderea nivelului de estrogen înseamnă că se produce mai puțină serotonină. Acest hormon este considerat a fi hormonul fericirii, care vă pune într-o stare de bună dispoziție.

Unele femei sunt mai iritabile înainte de zile și pot deveni de-a dreptul agresive, altele se simt deprimate și epuizate. Acest lucru este adesea însoțit de sentimentul de a nu fi în control asupra propriului corp și de a fi neputincioasă la mila acestuia.

PMS: când vă vine menstruația?

PMS apare în a doua jumătate a ciclului, după ovulație. În această perioadă, organismul produce cantități mai mari de progesteron, hormonul luteal, pentru a se pregăti pentru fertilizarea ovulului. În același timp, producția de estrogen este redusă. De obicei, simptomele apar cu aproximativ zece zile înainte de începerea menstruației. Acestea se înrăutățesc apoi puțin înainte ca totul să se termine brusc cu prima sângerare.

Tratarea sindromului premenstrual

PMS poate fi tratată în două moduri. Puteți contracara simptomele fizice cu diverse opțiuni. Acestea includ, de exemplu, exerciții fizice și o dietă adecvată. Puteți practica antrenamente de rezistență sau exerciții de relaxare. De asemenea, asigurați-vă că consumați suficiente vitamine, calciu, magneziu și acizi grași omega-3.

Desigur, activitățile care sunt adaptate preferințelor dvs. vă pot oferi, de asemenea, ușurare:

• Băi relaxante și relaxante cu un aditiv de baie

  parfumat
• Căldură sub forma unei sticle cu apă caldă sau a unui plasture termic
• Plăceri înveselitoare, cum ar fi mâncarea preferată și chiar

  ciocolata

   

  din când în când
• Să faceți lucruri plăcute care să vă distragă atenția, de exemplu să mergeți la cinema sau să dansați
• Beți ceaiuri

  speciale cu ierburi medicinale utile, cum ar fi mantaua doamnei

Dacă vă simțiți stresată mental din cauza menstruației și a simptomelor, puteți contracara acest lucru cu ajutorul mindfulness-ului. Realizați că menstruația vă oferă, de asemenea, darul unic de a crea o nouă viață umană. Fiți atentă cu dvs. și luați-o mai ușor în această perioadă, pentru ca apoi să vă puteți relua viața de zi cu zi mai puternică.

Când să mergeți la medic dacă suferiți de sindromul premenstrual?

Statistic vorbind, aproape 40% dintre femei sunt afectate cel puțin ocazional de simptome severe ale sindromului premenstrual care le limitează viața de zi cu zi.

Dacă suferiți atât de mult de unele dintre simptomele menționate mai sus în zilele premergătoare menstruației încât nu vă mai puteți continua viața de zi cu zi (de exemplu, nu puteți merge la serviciu sau la școală), ar trebui să vizitați un ginecolog. O examinare va clarifica dacă este vorba de PMS sau eventual de alte boli fizice care afectează echilibrul hormonal.

Un sfat: este util să vă notați toate simptomele timp de câteva luni și să le luați cu dvs. la consultația medicală.

Surse: Societatea Max Planck, Springer Nature, Ministerul Federal al Sănătății/IQWiG, Asociația Profesională a Ginecologilor (BVF)