Creșterea libidoului pentru o mai mare plăcere

• Lipsa dorinței sexuale la femei: Cauze
• Pierderea libidoului: Hormoni și neurotransmițători
• Ce să faceți în cazul pierderii libidoului?
• Creșterea libidoului cu ajutorul unor remedii

Lipsa dorinței sexuale la femei: Cauze

Cine întreabă cuplurile care au petrecut mulți ani împreună și, în special, au copii împreună despre viața lor sexuală, primește adesea aceleași răspunsuri: Viața sexuală? A adormit. În multe cazuri, abstinența sexuală provine de la femei.

Motivul este variat. Cei care se gândesc imediat la lipsa afecțiunii sau atractivității partenerului greșesc adesea. Există alte motive pe care femeile afectate le invocă pentru pierderea libidoului.

Creșterea libidoului: Recunoașterea motivelor

În primul rând, stresul și suprasolicitarea. Adesea, aceste două motive sunt asociate cu somnul prost sau insuficient. Cei care se simt suprasolicitați, copleșiți și epuizați nu se gândesc deloc la sex.

Pe lângă acestea, există și alți factori pe care nu îi putem influența prea mult. Aceștia includ metabolismul hormonal și echilibrul nostru mental. Ambele se schimbă de-a lungul anilor și sunt influențate de circumstanțele vieții.

Pierderea libidoului: Hormoni și neurotransmițători

Dorința sexuală este reglată în corp prin mai multe mecanisme. Nu degeaba se spune: sexul este o chestiune de minte. De fapt, o mare parte din plăcere se desfășoară în mintea noastră – organele genitale implicate sunt doar organe de execuție.

Persoanele care suferă de stres secretă adesea cantități mari de cortizol. În același timp, nivelurile de neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi dopamina și serotonina, scad. Aceste două substanțe chimice sunt responsabile pentru sentimente precum îndrăgostirea și plăcerea. Ele sunt produse împreună cu oxitocina și endorfinele, atunci când ne simțim bine.

Schimbări în timpul menopauzei

La acestea se adaugă schimbările în nivelul hormonilor în jurul menopauzei. Chiar și la sfârșitul anilor fertili, adică de la 35 la 45 de ani, nivelurile hormonale încep să scadă lent. De exemplu, există mai puțin estrogen care stimulează dorința. Acest lucru poate duce la uscăciune vaginală și necesită utilizarea lubrifianților. De asemenea, testosteronul este foarte important pentru dorință – un hormon care se formează din estrogen.

Ce să faceți în cazul pierderii libidoului?

Cine dorește să crească libido-ul trebuie să contracareze aceste mecanisme și să rupă cercul vicios al nemulțumirii, lipsei dorinței și presiunii. Acest ultim aspect este foarte important. Nu puține femei se simt sub presiune și se lasă convinse să întrețină relații sexuale doar din această cauză. În primul rând, este esențial ca partenerii să discute despre

Relaxare și somn

Două aspecte importante în lupta împotriva lipsei dorinței sunt relaxarea și somnul. Ce este necesar pentru aceasta este o decizie complet individuală. Pauzele planificate activ – împreună, singur sau cu prietenii – și un somn de noapte suficient de lung sunt două măsuri importante și adesea de succes pentru a reduce nivelul de stres. De asemenea, tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga, exercițiile de respirație sau meditația, pot ajuta la aerisirea minții și la creșterea libidoului.

Contact fizic și masaje

Contactul fizic este foarte important. Atingerile și îmbrățișările duc la eliberarea „hormonilor fericirii” precum oxitocina. Acestea ne oferă o senzație plăcută și cresc nevoia de apropiere. Masajele sunt o completare valoroasă și nu ar trebui să aibă ca scop final actul sexual, pentru că obiectivele sunt apropierea și atingerea.

Fantezie și stimulare

Deoarece dorința este în principal o chestiune de minte, putem provoca cu adevărat pasiunea în minte. Fanteziile de natură sexuală sunt cheia pentru a crește libido-ul – chiar și atunci când nu am implementa niciodată aceste fantezii în realitate.

Cei cărora fanteziile proprii nu le sunt suficiente pot recurge la literatură, podcasturi sau alte resurse. Aici, nu este vorba despre materiale pornografice, ci mai degrabă despre tema sexualității în sine. La ce visăm și ce vise putem încerca?

Mișcare și bunăstare

Deoarece testosteronul este atât de important pentru dorință, există o altă rețetă pentru a crește libido-ul: sportul! Prin sport, femeile produc mai mult testosteron. Mișcarea și antrenamentul sunt, așadar, adevărați susținători ai libidoului, în timp ce o seară leneșă în fața televizorului se numără printre factorii care împiedică dorința.

De asemenea, merită să ne uităm la alimentație. O dietă săracă în grăsimi, bogată în proteine și carbohidrați din produse integrale ne oferă toți nutrienții esențiali și energia necesară pentru ore pline de plăcere. Fast-food-ul și grăsimile au un efect negativ asupra libidoului.

Ce ajută împotriva lipsei dorinței sexuale la femei?

Dorința provine din dorință – cine are parte de sex regulat și experimentează orgasme, are dorință pentru mai mult. Este interesant că pentru această stimulare nu este nevoie de un partener. Auto-stimularea, jucăriile sexuale sau consumul de materiale pornografice pot activa imaginația și centrul dorinței.

Hormonii și neurotransmițătorii sunt eliberați, ceea ce poate crește libido-ul. Fie că femeia își ia timp pentru sine și își explorează sexualitatea singură, fie că implică partenerul, este o decizie pur personală. Este important să nu vă puneți sub presiune, deoarece presiunea este principalul dușman al dorinței.

Creșterea libidoului cu ajutorul unor remedii

Până în prezent, pentru femei nu există medicamente precum cele disponibile pentru bărbați. Între timp, există câteva produse cu testosteron disponibile, care ar trebui să crească libido-ul. Deoarece aceste tratamente nu sunt fără efecte secundare, este mai bine să optezi pentru remedii naturale. Aphrodisiacele precum ghimbirul, ginsengul sau șofranul stimulează circulația sângelui și permit astfel o experiență mai intensă în timpul actului sexual.