Postpartum: timp liber bine meritat pentru mamă

• Ce este postpartum și cât durează?
• Ce faceți în perioada postpartum?
• Cinci sfaturi pentru perioada postpartum
• Sfaturi pentru parteneri în perioada postpartum

Ce este postpartumul și cât durează?

Postaprtumull este perioada de șase până la opt săptămâni care urmează nașterii. În această perioadă, mama se recuperează după naștere și corpul ei se adaptează la statutul de mamă. Au loc următoarele procese:

• regresia de sarcină a uterului și a țesutului înconjurător
• scurgerea postpartum datorată desprinderii placentei de peretele uterin
• dureri de travaliu datorate contracției uterului
• modificări hormonale
• vindecarea leziunilor la naștere, cum ar fi rupturile perineale
• producția de lapte

Începe o nouă etapă interesantă pentru toți membrii familiei: plină de iubire, emoții, entuziasm, dar și incertitudine. Noile mămici au nevoie de multă odihnă în această perioadă. Pentru unele, se instalează așa-numitul baby blues. Este important să nu vă puneți sub presiune. Nimic nu trebuie să fie perfect.

Ce faci în perioada postpartum?

Răspunsul la această întrebare este simplu: părinții au grijă de copilul lor nou-născut. Înainte de naștere, acest lucru poate să nu pară prea mult. După naștere, vă veți bucura de fiecare minut de somn.

Viața de zi cu zi cu un bebeluș în primele câteva săptămâni constă în schimbarea scutecelor, hrănire și îmbrățișare. În plus, există munți de rufe de spălat, cumpărături și chestiuni birocratice de rezolvat. Și asta este suficient. Desigur, rudele și prietenii vor dori să vă cunoască micuțul. Cu toate acestea, ar trebui să fii prudentă cu vizitele în primele două-trei săptămâni, deoarece perioada de după naștere aparține tinerei familii.

Postpartum: ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți

Există unele lucruri pe care ar trebui să le faceți și unele lucruri pe care ar trebui să evitați să le faceți în timpul travaliului.

Următoarele sunt recomandate în timpul postpartum:

• odihnă și somn cât mai mult posibil
• legătura cu bebelușul, în cuplu, în trei și cu frații
• consumați o dietă echilibrată și beți multe lichide
• exerciții fizice ușoare și plimbări începând cu a treia săptămână
• vizite la domiciliu din partea moașei

Mai degrabă ar trebui să evitați

• să faceți sport
• efortul fizic
• ridicarea de lucruri grele
• stresul
• sexul în primele trei săptămâni
• băi complete în timpul travaliului

Cinci sfaturi pentru perioada postpartum

Acordați corpului și sufletului timp pentru a se obișnui cu noua constelație familială. Nu vă impuneți cerințe prea mari și, mai presus de toate, nu vă comparați cu alții. Viața de zi cu zi cu un copil nu este întotdeauna ușoară și, mai ales, nu este perfectă.

1. Faceți provizii

Înainte de naștere, nu vă gândiți doar la echipamentul inițial și la geanta de spital, ci și la ora de culcare a bebelușului. Ce puteți organiza în avans? Creați o listă de verificare pentru perioada postnatală și organizați cât mai multe lucruri înainte de naștere.

• Cumpărați produse pentru mamă, de exemplu suficiente absorbante pentru fluxul postnatal și alte articole de igienă și îngrijire, cum ar fi ulei de masaj sau creme pentru cicatrici.
• Alcătuiți lista de melodii preferate pentru prima dată cu bebelușul.
• Aprovizionați-vă cu alimente suficiente. Gustările sănătoase și în special finger food valorează greutatea lor în aur în primele câteva săptămâni și vă oferă energie.
• Gătiți în avans și congelați mâncărurile

2. Răsfățați-vă cu cadouri practice

Familia și prietenii vor dori să vă facă o favoare după naștere și să vă aducă cadouri. În loc de haine de bebeluș sau flori, majoritatea mamelor sunt fericite să primească sprijin activ. Cereți celor dragi vouchere, de exemplu pentru următoarele activități:

• gătit
• cumpărături
• plimbare cu bebelușul
• petrecerea unei după-amieze cu un frate sau o soră

3. Aveți grijă de dvs.

Mama și bebelușul trebuie să se simtă bine în perioada postpartum. Iar atunci când mama este relaxată, la fel este și bebelușul. Așa că nu te forța să faci nimic. Faceți doar ceea ce este bine pentru dvs. și pentru copilul dvs.

• Nu aveți chef să primiți vizitatori? Atunci nu primiți niciunul!
• Nu aveți energie sau timp să gătiți? Atunci comandați ceva sau rugați rudele să se ocupe de mâncare.
• Treburile casnice sunt încă foarte obositoare pentru dumneavoastră? Atunci pur și simplu nu o faceți sau cereți ajutor.

4. Igiena regulată

Igiena este deosebit de importantă în perioada postpartum:

• Curățați zona intimă cu apă călduță după fiecare vizită la toaletă . Apoi uscați-o cu grijă.
• Folosiți un prosop separat pentru igiena intimă.
• Spălați-vă bine pe mâini înainte de a alăpta sau de a vă hrăni copilul.
• Schimbați prosoapele și dischetele la fiecare două zile și spălați-le la o temperatură de cel puțin 60 de grade. 5.

5. Amânați să fiți un top model până mai târziu

• Purtați haine confortabile care nu ciupesc sau nu strâng în timpul postpartum. Hainele de gravidă de obicei încă se potrivesc perfect.
• Nu trebuie să arătați cel mai bine imediat. Acordați atenție igienei regulate și îngrijirii leziunilor de la naștere. Machiajul și părul vor veni mai târziu.
• Evitați dietele și sportul. Te poți concentra pe silueta ta după perioada postpartum. Kilogramele vor cădea de la sine și în timpul perioadei postpartum.

Sfaturi pentru parteneri în perioada postpartum

În calitate de partener, puteți fi un mare sprijin pentru mamă și copil în perioada postpartum. Luați-vă ceva timp liber după naștere. Acest lucru vă va oferi timp pentru copilul dumneavoastră și vă puteți ajuta partenerul. Pentru că sunt multe de făcut:

• Asumați-vă schimbarea scutecelor.
• Faceți baie copilului dvs.
• Îmbrățișați-vă cu copilul.
• Luați-l în brațe dacă nu poate dormi.
• Aveți grijă de partenerul dvs.
• Mergeți la cumpărături și gătiți.

Nu fiți un spectator, fiți un jucător!