Săptămâna 16 de sarcină:
Ați ajuns în săptămâna 16 de sarcină! Bebelușul dumneavoastră așteaptă cu nerăbdare să vă audă și să vă simtă. În același timp, corpul dumneavoastră se adaptează la sarcină. Vă oferim informații utile despre această perioadă.
dm drogerie markt
Durata lecturii 3 min.
•
09.05.2025
Stadiul sarcinii în săptămâna 16
Și săptămâna 16 aduce evoluții interesante pentru bebelușul dumneavoastră și schimbări vizibile pentru dumneavoastră.
Evoluția bebelușului în săptămâna 16
În săptămâna 16, bebelușul dumneavoastră are aproximativ 10-12 centimetri și cântărește între 80 și 110 grame. Această dimensiune este comparabilă cu cea a unui avocado. Acum are suficient spațiu pentru a face tumbe și a se mișca liber. Astfel, bebelușul dumneavoastră antrenează cu sârguință mușchii și articulațiile, care se dezvoltă din punct de vedere anatomic în această săptămână.
Un moment important al acestei săptămâni: bebelușul dumneavoastră reacționează la atingeri din exterior. Puneți-vă mâna pe burtă, copilul dumneavoastră poate simți deja căldura și se mișcă spre ea. În plus, auzul se dezvoltă în continuare, astfel încât bebelușul percepe bătăile inimii dumneavoastră ca pe o melodie de fundal liniștitoare.
Modificări ale corpului dumneavoastră în săptămâna 16 de sarcină
- Uterul crește din ce în ce mai mult.
- Burtica începe să crească mai repede.
- Sânii se pregătesc pentru alăptare și încep să producă lapte matern (colostru).
- Pielea se întinde din ce în ce mai mult pe burtă, sâni și coapse.
Săptămâna 16 de sarcină: simptome și neplăceri frecvente
Din cauza uterului din ce în ce mai mare și a burticii tot mai proeminente, multe femei încep să resimtă din ce în ce mai multe neplăceri fizice începând cu săptămâna 16 de sarcină:
- respirație scurtă
- dureri ușoare în zona lombară și pelviană
- tulburări de somn cauzate de schimbarea poziției abdominale și de modificările hormonale
Sfaturi pentru ameliorarea neplăcerilor
- pernă pentru dormit pe o parte vă ajută să găsiți o poziție confortabilă în pat și să reduceți presiunea asupra uterului.
- Exerciții ușoare de respirație și mișcare regulată, cum ar fi yoga sau plimbările, susțin funcția circulatorie și respiratorie și ajută la reducerea tensiunii și durerilor de spate.
- Purtarea ciorapilor de compresie poate ameliora durerile pubiene și preveni varicele.
- Aplicați în mod regulat creme și/sau uleiuri pe zonele pielii deosebit de solicitate.
Sfaturi pentru un plus de bunăstare
La fel ca în săptămânile anterioare și în săptămânile următoare, în săptămâna 16 de sarcină trebuie să continuați să aveți o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți importanți.
- Iodul (de exemplu, din pește) contribuie la funcționarea normală a tiroidei bebelușului.
- Exercițiile fizice regulate și ușoare, cum ar fi yoga pentru gravide sau plimbările, nu numai că ajută la menținerea greutății corporale într-un interval sănătos, dar previn și retenția de apă și asigură bunăstarea generală.
- Sănătatea mentală este la fel de importantă ca și cea fizică. Acordați-vă în mod conștient timp pentru pauze și reîncărcați-vă bateriile.