Cultura anti-dietă și imaginea de sine

• Ce este imaginea de sine și ce impact are asupra dietei noastre?
• Ești zilnic pe social media? Cum îți afectează asta imaginea de sine?
• Ce înseamnă un stil de viață anti-dietă și de ce să îl adopți?
• Cum îi putem influența în bine pe cei din jur?

Ce este imaginea de sine și ce impact are asupra dietei noastre? 

Percepția fiecăruia despre propria sa imagine nu este doar ceea ce se vede într-o oglindă. Oamenii pot experimenta o imagine corporală pozitivă sau negativă indiferent de felul în care arată în mod obiectiv. Mai mult decât atât, factorii de influență care modulează imaginea de sine sunt extrem de complecși, putând fi atât factori interni, psiho-emoționali, cât și factori externi, ce țin mai ales de standardele pe care societatea le manifestă ca fiind dezirabile. Sub influența acestor factori, în special al celor externi, persoanele vulnerabile își percep în mod distorsionat aspectul fizic, proiectând o imagine de sine negativă.  

Părerile negative despre felul în care arătăm pot duce la dezechilibre ale stilului de viață, pot justifica diete extreme, apelarea la medicamente și suplimente pentru slăbit ce pun în pericol sănătatea, efort fizic extrem și alte metode prin care corpul este supus cu agresivitate la un regim de pierdere în greutate cu orice preț. Anorexia, bulimia, mâncatul compulsiv sunt câteva tulburări de comportament alimentar extrem de periculoase, rezultate dintr-o opinie distorsionată despre propriul corp. 

O imagine de sine bună, echilibrată, înseamnă o percepție pozitivă și realistă asupra aspectului fizic. Ea susține un stil de viață armonios, compus dintr-o alimentație sănătoasă dar fără chin și agresiune alimentară, ci completată de disciplină, aport alimentar adecvat, completat de activitate fizică pe măsura necesităților și obiectivelor de greutate. Cu alte cuvinte, nu e necesar să îți supui corpul unui chin alimentar constant pentru a-l considera demn de eticheta “frumos”, ci este mai degrabă înțelept să îi oferi ceea ce îi trebuie, atunci când este cu adevărat nevoie, pentru a-l ajuta să ajungă la o versiune mai bună. 

Ești zilnic pe social media? Cum îți afectează asta imaginea de sine? 

De câte ori nu ai admirat felul în care a slăbit vedeta X sau cât de bine arată hainele pe persoana Y în pozele din concediul acela pe plaje roz și valuri turcoaz? Oamenii au nevoie să fie văzuți și apreciați – aceasta este una dintre nevoile noastre sociale, descrisă de economiști și oameni de marketing acum zeci de ani, cu mult înainte să apară butoanele like și follow.

Pentru că social media a devenit parte din viața cotidiană a multora dintre noi, ar fi bine să ne amintim din când în când că nu tot ce vedem în online este real și onest. Nu tot ce se promovează în online este benefic, sănătos sau potrivit nouă. Oricât de atrăgător arată la prima vedere, filtrul nostru logic ar trebui să fie activ mereu. 

Cum privim și cum folosim social media și internetul în general este o alegere personală. Informațiile relevante depre alimentație, sănătate, psihologie sau chiar medicină sunt extrem de accesibile astăzi. Avem multe opțiuni pentru a alege în cunoștință de cauză, fără a ne lăsa manipulați de reclame sau păreri convingătoare, duse la extrem, care ne erodează stima de sine. Alegerea este la noi. 

Expunerea zilnică la sfaturi despre alimentație, recomandări de alimente sau suplimente, nu reprezintă o problemă dacă ne cunoaștem propriile necesități și știm ce ni se potrivește. Dacă ne știm și ne acceptăm defectele sau părțile mai puțin bune și mai ales dacă ne știm aprecia calitățile. 

Dacă situația stă diferit, dacă ne îndoim în permanență de aspectul nostru fizic și nu reușim să ne vedem părțile bune, dacă suntem deranjați de aspectele mai puțin plăcute, atunci expunerea constantă la conținutul online poate fi o experiență dăunătoare, cu impact negativ asupra stării psihice. 

Când să cerem ajutor? 

Ne este clar că nu putem controla ce se întâmplă în mediul online, dar ce putem face este să învățăm să ne acceptăm, să ne creăm o imagine de sine de care să fim mulțumiți și să trăim sănătos, fără a ne pedepsi cu diete restrictive. De cele mai multe ori, acest proces mai ușor dacă apelăm la un specialist. 

Colaborarea cu un specialist nu este doar pentru atunci când nu se mai poate altfel, ci poate fi o excelentă metodă de prevenție și autocunoaștere. Sub îndrumarea unui specialist poți învăța mai multe despre corpul tău, despre cum să îl îngrijești și să îi oferi ceea ce are nevoie. Psihologul, dieteticianul sau medicul nutriționist sunt exemple de specialiști ce te pot sprijini în procesul de autocunoaștere și îți pot da recomandările potrivite. 

Ce înseamnă un stil de viață anti-dietă și de ce să îl adopți? 

Un stil de viață anti-dietă începe prin a te cunoaște cât mai bine, cu sinceritate și autenticitate, fiind blând dar realist legat de propria persoană. A avea un stil de viață anti-dietă nu înseamnă a-ți neglija propria greutate și nu înseamnă să ignori complet aspectul tău fizic. Un stil de viață anti-dietă este caracterizat de o stare de spirit și de o percepție pozitivă asupra propriului corp, fără a uita însă sănătatea și armonia trupească, psihologică și emoțională. Iar sănătatea corpului este strâns legată de echilibru.  

De aceea, prea multe kilograme în plus ar putea pune în pericol sănătatea iar în această situație se recomandă să intervenim cu blândețe și răbdare, preferabil sub îndrumarea unor specialiști în medicină, nutriție, sport. 

Din punct de vedere alimentar, un stil de viață anti-dietă este un comportament natural cotidian, în care consumăm alimente pline de nutrienți buni pentru sănătate, adaptat caloric cu activitatea zilnică și care conține gusturi și texturi plăcute nouă.