Somnul de frumusețe

• De cât de mult somn are nevoie o persoană?
• Somnul de frumusețe – semnificație
• Folosiți somnul de frumusețe pentru îngrijirea pielii

De cât de mult somn are nevoie o persoană?

Somnul, ca și mâncatul și băutul, este o nevoie vitală. Dacă dormiți prea puțin sau nu dormiți deloc pe o perioadă mai lungă de timp, organismul intră în grevă: nu doar concentrarea și performanța scad rapid, dar și sistemul cardiovascular suferă de pe urma consecințelor lipsei de somn. Consecințele sunt tensiunea arterială ridicată, tulburări de ritm cardiac și, în cel mai rău caz, un atac de cord. 

Prin urmare, un somn suficient este vital. Dar de cât de mult somn are nevoie o persoană? Majoritatea oamenilor dorm între șapte și nouă ore pe noapte. Nevoia de somn este individuală: există persoane care dorm aproape întotdeauna doar cinci ore pe noapte, altele se simt cu adevărat în formă doar după nouă sau zece ore. Oamenii de știință au cercetat că șapte ore reprezintă o cantitate optimă de somn. 

Sfat: vreți să aflați dacă dormiți suficient? Dacă vă puteți concentra timp de mai multe ore în timpul zilei, stând jos, fără ca ochii să vi se închidă, înseamnă că ați dormit suficient de mult. 

Somnul de frumusețe – semnificație

Realitate sau mit? Binecunoscutul somn de frumusețe este mai mult decât o legendă: cu toții știm cum ne afectează lipsa somnului aspectul, bunăstarea și starea de spirit. După o noapte scurtă, ne trezim cu cearcăne sub ochi, piele lăsată, ochi roșii și riduri. Singurul lucru care ne ajută este un machiaj proaspăt și cel puțin o cafea tare - sau mai mult somn. 

Organismul se recuperează și se regenerează în timpul somnului. Iar în cel mai mare organ uman, pielea, procesele de regenerare funcționează la viteză maximă după lăsarea întunericului. 

Somnul de frumusețe: wellness pentru piele 

Nu există nimic mai bun pentru piele decât somnul: în timp ce dormiți, celulele pielii se regenerează - de trei ori mai repede decât în timpul zilei. Nu puteți decât să vă minunați de ceea ce se întâmplă atunci când vă aflați în țara viselor: 

• Deteriorarea celulelor este reparată. 
• Pierderile de hidratare sunt compensate. 
• Pielea este alimentată intensiv cu sânge și substanțe nutritive. 
• Hormonul somnului, melatonina, scurtează timpul necesar pentru a adormi și se spune că încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, dar acest lucru nu a fost încă dovedit în mod corespunzător. 
• Se formează colagen. 

După un somn odihnitor și suficient de lung, dimineața pielea arată relaxată și proaspătă. 

Somnul de frumusețe - cât ar trebui să dureze? 

Pentru ca toate procesele de regenerare din organism să aibă loc, ar trebui să dormiți între șapte și nouă ore pe noapte. Pentru persoanele în vârstă, de peste 65 de ani, însă, nevoia de somn scade: de obicei, acestea se simt în formă și odihnite chiar și după șase ore. 

De asemenea, pentru un somn de frumusețe este important ca fazele de somn să fie corecte. Un raport echilibrat între somnul profund, somnul ușor și fazele REM asigură regenerarea corectă a organismului în timpul nopții. 

3 sfaturi pentru un somn de frumusețe ideal 

Pentru un somn de frumusețe odihnitor, ar trebui, de asemenea, să puteți dormi bine. Pentru ca acest lucru să funcționeze, câteva lucruri sunt importante: 

1. Asigurați-vă că aveți un mediu liniștit. Zgomotele puternice, ceasurile care ticăie, televizorul pornit sau telefoanele mobile care sună - toate aceste lucruri nu își au locul în dormitorul dvs.  
2. Relaxați-vă. Cel mai bine este să nu vă luați grijile și gândurile cu dumneavoastră în pat. Înainte de a merge la culcare, este important să vă relaxați mental și fizic. Pentru ca sarcinile de a doua zi să nu vă bâzâie în cap, merită să vă faceți o listă de lucruri de făcut înainte de somnul de frumusețe.  
3. Dezvoltați-vă ritualuri și un ritm. Aceleași rutine de seară la nesfârșit - de preferință la aceeași oră în fiecare zi - semnalează organismului că este timpul pentru culcare și regenerare. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să adormiți și să dormiți toată noaptea.

Folosiți somnul de frumusețe pentru îngrijirea pielii 

Pielea dvs. funcționează mult pe cont propriu. Cu toate acestea, îi puteți susține regenerarea cu următoarele ritualuri de frumusețe.

Curățarea temeinică a feței

Machiaj, murdărie și praf fin - pielea noastră trebuie să îndure multe în timpul zilei. Seara, eliberați-o de greutatea sa și curățați-vă pielea în profunzime. O curățare atentă a feței previne formarea iritațiilor și a impurităților pielii. Ingredientele active din crema de noapte pot fi mai bine absorbite de piele, deoarece porii se lărgesc. O dată sau de două ori pe săptămână, ar trebui să efectuați și un peeling facial pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și pentru a desfunda porii. Acest lucru se face cel mai bine în timpul zilei, deoarece pielea este mai sensibilă seara. 

Îngrijire intensivă de noapte 

După curățarea și hidratarea cu toner, pielea este pregătită pentru o cremă de noapte regeneratoare. 

• Asigurați-vă că vă îngrijiți fața seara cu o cremă de noapte și nu cu o cremă de zi: în timp ce o cremă de zi oferă în primul rând protecție împotriva agenților și hidratare, o cremă de noapte furnizează pielii ingrediente active foarte concentrate și grăsime.  
• Puteți completa crema de noapte cu un serum, care este, de asemenea, bogat în ingrediente active eficiente. 
• O dată sau de două ori pe săptămână, se recomandă un răsfăț suplimentar pentru pielea feței cu o mască de îngrijire. Aplicați-o după curățare și lăsați-o să acționeze timp de aproximativ zece până la douăzeci de minute. Excepție fac măștile de îngrijire a feței de peste noapte, care rămân pe piele toată noaptea și sunt spălate doar dimineața. 

După tratament, vă puteți îngriji pielea cu un masaj facial: acesta stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, relaxează și strânge pielea. În acest fel, somnul de frumusețe și îngrijirea pielii vă ajută să arătați odihnită și radiantă a doua zi. 

Pregătiți întregul corp pentru somnul de frumusețe 

Nu doar fața dvs. reprezintă un somn de frumusețe odihnitor. Mâinile, picioarele, decolteul și părul dumneavoastră beneficiază, de asemenea, de îngrijire înainte de culcare și de o noapte de odihnă revitalizantă: 

• Legați-vă părul într-un coc liber sau prindeți-l într-o împletitură lejeră. În acest fel, vă puteți întinde confortabil pe o parte sau pe spate și, de asemenea, vă puteți proteja părul.  
• În funcție de modul în care vă așezați când dormiți, se pot dezvolta riduri în "zonele de încrețire" care formează în curând linii fine și permanente - de exemplu pe față sau pe decolteu. Dacă acest lucru vă deranjează, există o soluție, cel puțin pentru decolteu, să dormiți cu sutiene speciale de somn care țin sânii la locul lor pe timp de noapte.  
• Măștile pentru mâini și picioare sunt ideale pentru îngrijirea frumuseții pe timp de noapte. Cremele și serurile pot acționa în profunzime în piele în timp ce dormiți. Pur și simplu aplicați o mască pe mâini și picioare, puneți-vă mănuși și șosete - și veți avea o piele catifelată și moale a doua zi dimineața. 
• Lenjeria de pat curată, de preferință proaspăt spălată, este un beneficiu. Schimbați-vă fața de pernă la fiecare două săptămâni pentru a preveni ca mătreața și transpirația din nopțile precedente să provoace iritații pe piele. 
• Reduceți pleoapele umflate după ce vă treziți dormind pe două perne - de preferință pe spate. Poziția mai înaltă a capului permite fluidelor să se scurgă mai bine. 

Somnul de frumusețe - rutina de dimineață face parte din el 

Dacă dimineața vă ridicați din pat ca o regină a frumuseții, mai există câteva trucuri pentru a arăta proaspătă și radiantă.  

• Beți multă apă caldă sau fierbinte dimineața pentru a elimina lichidele care s-au acumulat în organism peste noapte. 
• Dacă aveți pleoapele umflate: stropiți-vă fața cu apă rece timp de un minut. Acest lucru favorizează circulația sângelui și asigură un ten roz. 
• Cu aceste sfaturi, nimic nu va sta în calea somnului dvs. odihnitor de frumusețe - pentru un somn plăcut și o trezire radiantă.