Îngrijirea de sine: recunoașterea a ceea ce este bun pentru mine
Cu copii, partener, gospodărie și animale de companie, sunteți în permanență ocupată acasă, șeful dvs. așteaptă performanță maximă la birou și apoi apar tot felul de întâlniri: petrecerea aniversară la care nu aveți chef să mergeți, concertul de care ați uitat de mult și vizita de curtoazie la prieteni, așteptată de mult. În loc să vă întrebați „Când va fi rândul meu?", luați problema în propriile mâini cu autoîngrijirea.
dm drogerie markt
Durata lecturii 4 min.
•
16.01.2025
Cum aflu ce este bun pentru mine?
Unii oameni își găsesc liniștea interioară prin yoga sau mindfulness, în timp ce alții o găsesc în timpul unei seri distractive la pub-ul local. Nu există o definiție universală a îngrijirii de sine. Ascultați-vă pe dvs., sentimentele și vocea ta interioară.
De exemplu, îngrijirea de sine ca mamă poate consta în a recunoaște cu sinceritate că sunteți la capătul puterilor. De exemplu, rugați-vă partenerul sau bunicii să ducă copiii la grădina zoologică sau la cinema și acordați-vă o jumătate de zi de selfcare. Aceasta ar putea fi un program extins de wellness cu o baie completă, mască și
Idei de autoîngrijire: inspirație pentru autoîngrijire
Iată câteva idei de autoîngrijire pentru diferite gusturi:
- O zi de autoîngrijire cu cel mai bun prieten într-un spa sau într-o baie termală
- O plimbare lungă și pașnică în liniștea naturii
- O cină romantică în doi, departe de stresul vieții de zi cu zi
- O excursie spontană de weekend la mare sau într-o metropolă
- O sesiune de cumpărături în oraș sau la o mare piață de vechituri
- Un somn lung de frumusețe la sfârșit de săptămână
Important: grija de sine înseamnă că este vorba cu adevărat despre voi însevă. Ați visat mult timp la un zbor cu balonul? Atunci nu vă lăsați păcălite cu o plimbare cu roata ca compromis. Ridicați-vă la cer - și dacă o faceți singure, este perfect în regulă, pentru că experiența este numai a voastră.
Sfat de lectură: 5 pași pentru mai multă iubire de sine
Aflați cum să învățați să vă iubiți, în
Dezvoltați o rutină de îngrijire de sine: iată cum funcționează
Odată ce ați aflat ce este cu adevărat bun pentru dvs., vă puteți dezvolta o rutină. De exemplu, exercițiile pentru reducerea frustrării sau pentru relaxare mentală sunt potrivite pentru îngrijirea de sine zilnică. Loviți un sac de box, ardeți-vă energia dansând sau întăriți-vă mental și fizic cu yoga.
Rezervați-vă o seară săptămânală de selfcare în care să fiți acolo doar pentru voi. Partenerul, copiii și prietenii vor trebui să se descurce fără dvs. Mergeți la saună, la cinema sau încercați periodic un restaurant nou în oraș - orice vă place.
Nu vă place să călătoriți singură? Discutați cu prietenii dvs. despre îngrijirea de sine și planificați lucruri pe care să le faceți împreună și care să vă placă amândurora. O discuție bună cu un prieten într-un mediu plăcut este adesea suficientă pentru a-ți reîncărca bateriile.
Sfat de lectură: învățați să iertați în 5 pași
Puteți găsi sfaturi și informații în revista noastră ACTIVE BEAUTY
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
De ce este importantă o rutină de selfcare?
De ce este importantă o rutină de selfcare?
Îngrijirea de sine vă relaxează și vă face mai rezistenți. Femeile, în special, tind să se epuizeze pentru alții fără să asculte semnalele de avertizare ale propriului corp. La un moment dat, epuizarea mentală și fizică sau chiar depresia amenință. Prin urmare, este important să aveți grijă nu numai de ceilalți, ci și de dumneavoastră. Este mai bine să vă faceți timp în mod conștient pentru selfcare și sănătate mintală din timp decât să vă îmbolnăviți sau să fiți epuizate mental pentru o lungă perioadă de timp mai târziu. Corpul și sufletul dumneavoastră vă vor mulțumi pentru asta.
Cum învățați să aveți grijă de dvs.?
Cum învățați să aveți grijă de dvs.?
Învățarea îngrijirii de sine nu este ușoară pentru unele persoane. În mintea dvs., vă simțiți vinovată pentru rufele care nu au fost călcate și pentru promisiunea pe care v-ați făcut-o, dar nu ați reușit s-o respectați. Începeți cu mici idei de îngrijire de sine - ritualuri simple - care nu durează mai mult de o jumătate de oră:
- După serviciu, stați pe balcon sau în grădină cu o ceașcă de ceai și lăsați natura să-și facă efectul asupra dumneavoastră. Încercați să vă luați gândul de la stresul vieții de zi cu zi.
- Relaxați-vă pe canapea cu ochii închiși și ascultați conștient unele dintre melodiile dvs. preferate.
- Faceți o baie completă cu unaditiv debaieminunat parfumatsau sare de baieși bucurați-vă de apa fierbinte.
- Dedicați-vă unui hobby creativ: pictați un tablou sau faceți ceva pentru dumneavoastră.
Veți realiza în curând că lumea și viața continuă să se învârtă lin în timp ce aveți grijă de dumneavoastră. Apoi extindeți procesul de selfcare mai departe: pentru o oră, o seară și, eventual, o zi întreagă. Vă veți întări mental și fizic, veți experimenta mai multă bucurie în viața de zi cu zi alături de cei dragi.
Produse care se potrivesc cu articolul
- Marcă: CUPPER; Numele produsului: Ceai pentru echilibru,ECO, 20 buc; Categorie juridică: hrană complementară; Preț: 19,90 lei; Preț de bază: 20 buc (1,00 lei pe 1 buc); 4,679 din 5 stele la 53 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm19,90 lei20 buc (1,00 lei pe 1 buc)Livrabil
- Marcă: Balea; Numele produsului: Spumant de baie cu lavandă, 500 ml; Preț: 7,95 lei; Preț de bază: 0,5 l (15,90 lei pe 1 l); Grafică Marcă dm, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 4,682 din 5 stele la 107 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Tesori d'Oriente; Numele produsului: Cremă de baie byzantium, 500 ml; Preț: 30,95 lei; Preț de bază: 0,5 l (61,90 lei pe 1 l); 0 din 5 stele la 0 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: alverde NATURKOSMETIK; Numele produsului: Spumă de baie cu aromă de piersici și gutui, 400 ml; Preț: 21,95 lei; Preț de bază: 0,1 l (219,50 lei pe 1 l); Grafică EDIȚIE LIMITATĂ, Grafică Marcă dm; 4,5 din 5 stele la 4 evaluări; Disponibilitate: Status roșu Nelivrabil, Status gri selectare magazin dm21,95 lei0,1 l (219,50 lei pe 1 l)Nelivrabil
- Marcă: Kneipp; Numele produsului: Spumant de baie Patchouli, 400 ml; Preț: 26,95 lei; Preț de bază: 0,4 l (67,38 lei pe 1 l); 4,717 din 5 stele la 60 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Kneipp; Numele produsului: Spumant de baie Happy Time Ou, 400 ml; Preț: 26,95 lei; Preț de bază: 0,4 l (67,38 lei pe 1 l); 4,928 din 5 stele la 83 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Balea; Numele produsului: Pulbere de baie, 60 g; Preț: 5,45 lei; Preț de bază: 0,06 Kg (90,83 lei pe 1 Kg); Grafică Marcă dm; 4,727 din 5 stele la 55 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Balea; Numele produsului: Săruri de baie pentru tine, 80 g; Preț: 5,45 lei; Preț de bază: 0,08 Kg (68,13 lei pe 1 Kg); Grafică Marcă dm; 4,875 din 5 stele la 8 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Balea; Numele produsului: Mască tip șervețel pentru față cu cocos, 1 buc; Preț: 4,95 lei; Preț de bază: 1 buc (4,95 lei pe 1 buc); Grafică Marcă dm; 4,63 din 5 stele la 27 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: Balea; Numele produsului: Pad-uri pentru ochi cu fructul pasiunii, 2 buc; Preț: 4,95 lei; Preț de bază: 2 buc (2,48 lei pe 1 buc); Grafică Marcă dm; 4,546 din 5 stele la 33 evaluări; Disponibilitate: Status roșu Nelivrabil, Status gri selectare magazin dm
- Marcă: GARNIER SKIN NATURALS; Numele produsului: Mască șervețel cu vitamina C, 1 buc; Preț: 12,25 lei; Preț de bază: 1 buc (12,25 lei pe 1 buc); 4,318 din 5 stele la 63 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm12,25 lei1 buc (12,25 lei pe 1 buc)Livrabil
- Marcă: Beauty of Joseon; Numele produsului: Mască de fată calmantă cu Centella Asiatică, 1 buc; Preț: 9,95 lei; Preț de bază: 1 buc (9,95 lei pe 1 buc); 4,841 din 5 stele la 44 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm9,95 lei1 buc (9,95 lei pe 1 buc)Livrabil
- Marcă: MISSHA; Numele produsului: Mască de față cu efect calmant, 1 buc; Preț: 12,35 lei; Preț de bază: 1 buc (12,35 lei pe 1 buc); 5 din 5 stele la 1 evaluări; Disponibilitate: Status verde Livrabil, Status gri selectare magazin dm
Capătul listei