Somn de frumusețe pentru un aspect radiant

• Nevoia noastră de somn
• Importanța somnului de frumusețe
• Somnul de frumusețe: 4 sfaturi
• Somnul de frumusețe și îngrijirea pielii
• Îngrijirea frumuseții pe timp de noapte

Nevoia noastră de somn

La fel ca mâncatul și băutura, somnul este o nevoie vitală. Dacă dormiți prea puțin sau deloc pe o perioadă lungă de timp, organismul dumneavoastră intră în grevă: nu numai că vă scad rapid concentrarea și performanța, dar și sistemul cardiovascular suferă din cauza lipsei de somn. Consecințele sunt hipertensiunea arterială, aritmia cardiacă și, în cel mai rău caz, un atac de cord.

Prin urmare, un somn suficient este vital. Dar de cât somn avem nevoie? Majoritatea oamenilor dorm între șapte și nouă ore pe noapte. Nevoia de somn variază de la o persoană la alta: unii oameni dorm doar cinci ore, în timp ce alții se simt în formă abia după nouă sau zece ore. Potrivit științei, șapte ore este durata optimă de somn.

Sfat: doriți să știți dacă dormiți suficient? Dacă vă puteți concentra asupra muncii timp de mai multe ore în timpul zilei fără să vi se închidă ochii, înseamnă că ați dormit suficient de mult.

Importanța somnului de frumusețe

Realitate sau mit? Binecunoscutul somn de frumusețe este mai mult decât o legendă: nu este un secret faptul că lipsa somnului ne afectează aspectul, bunăstarea și starea de spirit. După o noapte scurtă de somn, ne trezim cu cearcăne sub ochi, piele palidă, ochi roșii și piele ridată. Machiajul și cel puțin o cafea tare sunt adesea singurele lucruri care ajută - sau mai mult somn.

Organismul se reface și se regenerează în timpul somnului. Iar în cel mai mare organ uman, pielea, procesele de regenerare rulează la viteză maximă după lăsarea întunericului.

Somnul de frumusețe: wellness pentru piele

Nimic nu este mai bun pentru piele decât somnul: în timp ce vă aflați în țara viselor, celulele pielii se regenerează - de trei ori mai repede decât în timpul zilei. După un somn odihnitor și suficient de lung, pielea dvs. arată relaxată și fresh dimineața. Nu este de mirare, deoarece acest lucru se întâmplă în timpul nopții:

• Deteriorarea celulelor este reparată.
• Pierderea de hidratare este echilibrată.
• Pielea este aprovizionată optim cu substanțe nutritive datorită circulației sanguine intense.
• Se formează colagen.

Melatonina, hormonul somnului, scurtează timpul de adormire și se spune că încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor. Totuși, acest lucru nu a fost încă suficient demonstrat.

Somnul de frumusețe: faze

Ar trebui să dormiți între șapte și nouă ore pe noapte pentru ca toate procesele de regenerare din organism să poată avea loc. Cu toate acestea, nevoia de somn scade la persoanele de peste 65 de ani: acestea se simt de obicei în formă și odihnite după doar șase ore.

De asemenea, pentru un somn de frumusețe este important ca fazele de somn să fie corecte. Un raport echilibrat între somnul profund, somnul ușor și fazele REM asigură că organismul se regenerează suficient în timpul nopții.

Somnul de frumusețe: 4 sfaturi

Pentru un somn de frumusețe odihnitor, trebuie să dormiți bine și profund. Există câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru ca acest lucru să funcționeze:

1. Un mediu liniștit are un efect pozitiv asupra somnului. Zgomotele puternice, ticăitul ceasurilor, televizorul pornit sau bâzâitul telefoanelor mobile - nimic din toate acestea nu își au locul în dormitorul dvs.

2. Relaxați-vă. Cel mai bine este să nu vă luați grijile și gândurile cu dumneavoastră în pat, chiar dacă acest lucru este uneori dificil. Înainte de a merge la culcare, este important să vă relaxați mental și fizic. Merită să faceți o listă de lucruri de făcut înainte de somnul de frumusețe, astfel încât sarcinile de a doua zi să nu vă bâzâie în cap.

3. Dezvoltați ritualuri și un ritm. Rutinele repetate de seară - de preferință întotdeauna la aceeași oră - semnalează organismului că este timpul pentru culcare și pentru faza de regenerare. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să adormiți și să rămâneți adormit.

4. Întunericul complet este cea mai bună condiție prealabilă pentru un somn profund. Dacă nu reușiți să întunecați suficient dormitorul, folosiți o mască de somn moale. Acest lucru vă va asigura că veți dispărea rapid în tărâmul viselor.

Somnul de frumusețe și îngrijirea pielii

Pielea face multe pentru frumusețea ta de una singură. Cu toate acestea, o puteți ajuta să se regenereze cu următoarele ritualuri de frumusețe.

Curățarea facială temeinică

Machiaj, murdărie și praf fin - pielea noastră trebuie să suporte multe în timpul zilei. Eliberați-o de acestă murdărie seara și curățați-vă bine pielea. Curățându-vă bine fața, evitați formarea iritațiilor și a impurităților pielii. Ingredientele active din

Îngrijire intensivă de noapte

După curățare și clarificare cu toner, pielea este pregătită pentru o cremă hidratantă regenerantă de noapte.

• Asigurați-vă că vă îngrijiți fața seara cu o cremă de noapte și nu cu o cremă de zi: în timp ce o cremă de zi

  oferă în primul rând protecție împotriva elementelor și hidratare, o cremă de noapte furnizează pielii ingrediente active și lipide foarte concentrate.
• Puteți completa crema de noapte cu un ser, care este, de asemenea, bogat în ingrediente active eficiente.
• O dată sau de două ori pe săptămână, este recomandat să vă răsfățați și pielea feței cu o mască hidratantă. Aplicați aceasta după curățare și lăsați-o să acționeze timp de aproximativ zece până la douăzeci de minute. Măștile faciale de noapte sunt o excepție, deoarece acestea rămân pe piele toată noaptea și sunt spălate doar dimineața.

După tratament, vă puteți răsfăța pielea cu un masaj facial: acesta stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, relaxează și tensionează pielea. Somnul de frumusețe și îngrijirea pielii vă vor ajuta să arătați odihnită și radiant de frumoasă a doua zi.

Îngrijirea frumuseții pe timp de noapte

Nu doar fața dvs. arată efectele unui somn de frumusețe bun. Mâinile, picioarele, decolteul și părul beneficiază, de asemenea, de îngrijire extensivă înainte de a merge la culcare și de un somn revitalizant:

• Legați-vă părul într-un coc lejer sau faceți o împletitură lejeră. Acest lucru vă va permite să vă întindeți confortabil pe o parte sau pe spate și vă va proteja, de asemenea, părul.
• În funcție de felul în care vă întindeți când dormiți, se pot dezvolta riduri în „zonele de pliuri" care formează în curând linii fine și permanente - de exemplu pe față sau pe decolteu. Puteți evita astfel de riduri în decolteu purtând sutiene speciale pentru somn. Acestea asigură că sânii rămân la locul lor pe timpul nopții.
• Măștile pentru mâini

  și picioare sunt ideale pentru îngrijirea frumuseții pe timp de noapte. Cremele și serurile pot acționa adânc în piele în timp ce dormiți. Pur și simplu aplicați o mască pe mâini și picioare, puneți-vă mănuși și șosete - și veți avea o piele catifelată și moale în dimineața următoare.
• Lenjeria de pat curată, preferabil proaspăt spălată, este o binecuvântare. Schimbați-vă fața de pernă la fiecare două săptămâni pentru a preveni ca celulele moarte ale pielii și transpirația să provoace pete pe pielea dvs.
• Suferiți de pleoape umflate? Puteți evita acest lucru dormind pe două perne - de preferință pe spate. Poziția mai înaltă a capului permite lichidului să se scurgă mai bine. Măștile de dormit cu pungi de gel răcoritor pot fi, de asemenea, de ajutor.

Treziți-vă radiant de frumoasă: 3 sfaturi

Dacă doriți să vă ridicați din pat ca o regină a frumuseții dimineața, ar trebui să urmați și aceste trei sfaturi:

• Beți multă apă caldă sau călduță dimineața pentru a elimina lichidul care s-a acumulat în corp peste noapte.
• Stropiți-vă fața cu apă rece timp de un minut. Acest lucru stimulează circulația sângelui, vă oferă un ten roz și reduce umflăturile din pleoape.
• Curățați-vă și îngrijiți-vă pielea - cu rutina zilnică de îngrijire a pielii.

Cu suficient somn de frumusețe și aceste sfaturi, nimic nu stă în calea unui somn bun și a unei treziri radiante.