Totul despre durerile menstruale

Capul îți bâzâie, sânii sunt încordați și abdomenul tău este chinuit în mod repetat de crampe: Perioada lunară este aici. Efectele secundare neplăcute nu pot fi evitate complet, dar cel puțin pot fi atenuate cu diverse ajutoare.

dm drogerie markt

Durata lecturii 6 min.

•

10.07.2024

Ce sunt durerile menstruale?

Termenul "dureri menstruale" este utilizat pentru a descrie o serie întreagă de simptome care apar în timpul perioadei menstruale. Acesta nu trebuie confundat cu sindromul premenstrual (PMS), simptomele care apar în zilele dinaintea apariției menstruației. Termenul medical pentru durerile menstruale este dimenoreea. În plus față de simptomele fizice, există adesea un disconfort psihologic difuz.

Durerile menstruale: simptome

Cel mai frecvent efect secundar al sângerării menstruale sunt crampele, care, din păcate, cu greu pot fi evitate. În a doua jumătate a ciclului, uterul s-a pregătit pentru a oferi un cuib pentru ovulul fertilizat. Dacă fertilizarea nu are loc, el trebuie să respingă acest cuib, care constă în mucoasa uterină. Acest proces, care este controlat de un hormon numit prostaglandină, provoacă în mod repetat crampe.

Alte simptome ale durerilor menstruale:

dureri de cap sau migrene
senzații de tensiune
probleme ale pielii
pofte care alternează cu pierderea poftei de mâncare
greață și chiar vărsături

Durerile menstruale fizice sunt adesea însoțite de probleme psihologice precum iritabilitate, apatie sau stări depresive. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonale puternice din timpul ciclului menstrual. Estrogenul, hormonul sexual feminin, influențează producția așa-numitului hormon al fericirii, serotonina. În a doua jumătate a ciclului, producția de estrogen scade brusc, ceea ce înseamnă că se produce mai puțină serotonină. Ca urmare, starea de spirit se prăbușește.

Cât de multă durere menstruală este normală?

Acest lucru depinde parțial de rezistența la durere. Unele femei încearcă să suprime crampele cât mai mult posibil și pur și simplu trec peste zile. Altele preferă să nu se ridice deloc de pe canapea.

Dacă vă confruntați cu dureri menstruale atât de severe în fiecare lună încât cu greu vă puteți descurca în viața de zi cu zi, iar menstruația devine o povară enormă, ar trebui să consultați un ginecolog. Aceasta ar putea fi din motive fizice care necesită tratament.

Cauze posibile pentru durerile menstruale severe

O cauză comună, care afectează în principal femeile cu vârsta de peste 30 de ani, este o afecțiune numită endometrioză. Aceasta este o creștere patologică a mucoasei uterine în afara cavității uterine. Acestea reacționează la ciclul lunar cu inflamație și durere severă. Endometrioza poate fi tratată.

Alte cauze pot fi polipii, chisturile sau fibroamele, care pot fi detectate printr-un examen medical cu ultrasunete, precum și cancerul. Nu în ultimul rând, contraceptivele prost ajustate, cum ar fi DIU, pot provoca disconfort în timpul menstruației.

Ce să faceți când aveți dureri menstruale?

Există diverse modalități de a face față durerilor menstruale. Căldura este un ajutor deosebit de important pentru ameliorarea crampelor. Aceasta favorizează circulația sângelui și face ca mușchii încordați din abdomen să se relaxeze. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să puneți o sticlă cu apă caldă sau o pernă încălzită în cuptorul cu microunde cu mei, sâmburi de cireșe sau semințe de struguri direct pe abdomen. Căldura durează de obicei în jur de o jumătate de oră până la o oră.

Un ajutor discret pentru locul de muncă sau școală este un plasture termic care se lipește pe partea exterioară a pantalonilor și se ascunde de haine. Important: nu îl lipiți direct de piele, deoarece poate provoca arsuri. Plasturele termic oferă căldură liniștitoare timp de câteva ore.

O altă modalitate de a vă bucura de căldură este să faceți o baie parfumată. Cel mai bine este să utilizați un aditiv de baie

care conține plante medicinale relaxante, cum ar fi melisa, lavanda sau mușețelul. Ați putea chiar să folosiți o cadă cu hidromasaj, care oferă un masaj blând cu jeturile sale de apă.

Alte ajutoare pentru durerile menstruale

Asigurați-vă că organismul dumneavoastră este aprovizionat în mod adecvat cu minerale

importante în timpul menstruației. Magneziul

care are un efect antispastic, este deosebit de important. Pierderea de sânge în timpul menstruației poate duce, de asemenea, la deficiență de fier

Aceasta se manifestă prin oboseală generală și oboseală. Luați niște fier suplimentar dacă este necesar. Ceaiurile din plante

cu ingrediente precum planta mantaua doamnei pot avea, de asemenea, o contribuție valoroasă la bunăstarea dumneavoastră.

Dacă remediile naturale blânde nu ajută, cereți medicului să vă prescrie un medicament din grupul medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul. Acestea inhibă producerea hormonului prostaglandină, care provoacă crampele.

Sfaturi pentru viața de zi cu zi

Încercați să aveți o atitudine pozitivă față de menstruație: nu este o boală de care suferiți în fiecare lună, ci un proces fizic complet natural. Încercați diferite produse menstruale

pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și care vă limitează cel mai puțin în viața de zi cu zi.

Continuați să faceți mișcare, deoarece exercițiile fizice favorizează circulația sângelui, ameliorează crampele și stimulează producția de dopamină, hormonul fericirii. Dacă ascultați muzica preferată în timp ce alergați sau jucați un meci de volei cu echipa dumneavoastră, durerile menstruale vor fi repede uitate în această perioadă.

Și foarte important: luați-o ușor, astfel încât organismul să se poată concentra pe deplin asupra proceselor interne. Coborâți o treaptă la serviciu și anulați evenimentele cu prea multă acțiune pentru a vă simți confortabil pe canapea cu gustările preferate.

Capătul listei