Deficitul de fier în timpul menstruației

• Carența de fier la femei 
• Consecințele unei deficiențe de fier 
• Deficitul de fier din cauza menstruației: simptome 
• Deficitul de fier din cauza menstruației - sfaturi 

Carența de fier la femei

Fierul este un mineral vital  pe care organismul nostru nu îl poate produce singur. Acest lucru înseamnă că trebuie să îl furnizăm prin surse externe, de obicei, prin intermediul alimentelor. Dacă organismul primește prea puțin fier pe termen lung, se poate dezvolta o deficiență de fier. În Europa, acest lucru afectează în special femeile aflate la vârsta fertilă - cu perioade menstruale regulate - precum și bebelușii în creștere și copiii mici. 

Funcțiile fierului în organism 

În organism, fierul este implicat în multe procese metabolice vitale. Printre cele mai importante sarcini se numără:

• Transportul de oxigen prin hematopoieză 
• Consolidarea sistemului imunitar prin formarea de celule imune 
• Menținerea funcțiilor cognitive (memorie, concentrare, performanță mentală) 
• Aprovizionarea celulelor cu energie 

Carența de fier este o boală carențială frecventă și, prin urmare, trebuie monitorizată.

Cauzele deficitului de fier la femei 

Cauzele deficienței de fier la femei variază foarte mult. Anemia prin deficit de fier poate avea următoarele cauze:

• Sângerări menstruale abundente 
• O dietă săracă în fier, cum ar fi o dietă vegană sau vegetariană 
• Sarcina și alăptarea 
• Boli care împiedică sau afectează absorbția de fier 
• Deficiență congenitală de fier 
• Luarea anumitor medicamente 

Adesea, mai mulți factori se întâlnesc în același timp, iar cauzele lor pot necesita clarificări medicale.

Necesarul de fier al femeilor 

În general, femeile au nevoie de aproximativ 15 mg de fier pe zi. Cât de mare este necesarul depinde de vârstă și de stilul de viață. Portalul de sănătate al Ministerului Federal al Afacerilor Sociale, Sănătății, Asistenței și Protecției Consumatorului oferă următoarele valori de referință pentru aportul zilnic de fier: 

• Fetele cu vârsta de zece ani și peste și femeile aflate la menstruație: 15 mg 
• Femei însărcinate: 30 mg 
• Femei care alăptează: 20 mg 
• Femei care nu sunt la menstruație/femeile în menopauză: 10 mg

În timpul unei menstruații normale, o femeie poate pierde, de obicei, între 2,5 și 40 mg de fier. La femeile cu menstruații excesiv de abundente (hipermenoree), această pierdere de fier poate crește și poate fi necesar să fie compensată corespunzător.

Consecințele unei deficiențe de fier 

Ciclurile menstruale abundente sunt cea mai frecventă cauză a deficienței de fier la femei. Factorii de risc suplimentari sunt o menstruație lungă, care durează mai mult de șapte zile (menoragie) și un ciclu scurt, în care intervalul dintre menstruații este mai mic de 25 de zile (polimenoree).

În cazul în care organismul este alimentat cu prea puțin fier, acesta apelează întotdeauna mai întâi la rezervele sale. Dacă acestea sunt epuizate, procesele metabolice importante din organism pot să nu mai poată funcționa: în anumite circumstanțe, acest lucru poate duce la anemie și la o aprovizionare insuficientă cu oxigen a organelor individuale.

Deficitul de fier din cauza menstruației: simptome 

Cele mai frecvente semne ale anemiei prin deficit de fier pot include:

• Oboseală, amețeli, slăbiciune 
• Paloare 
• Performanță redusă
• Dificultăți de concentrare 
• Dificultăți de respirație și palpitații 

Aspectul nostru exterior poate avea de asemenea de suferit din cauza lipsei de fier: părul poate cădea, unghiile pot deveni fragile, pielea poate deveni aspră, iar colțurile gurii pot crăpa.
Dacă suferiți de unul sau mai multe dintre aceste simptome, trebuie să consultați un medic. De regulă, se va solicita o hemogramă care va permite stabilirea unui diagnostic concludent. Dacă este prezentă anemia feriprivă, se vor efectua teste suplimentare pentru a găsi motivul absorbției inadecvate a mineralului.

Deficitul de fier: în afara perioadei de menstruație

O deficiență severă de fier poate duce, de asemenea, la un flux mai slab sau la absența completă a menstruației. În acest caz, ar trebui să cereți și un sfat medical pentru a afla cum vă puteți reface echilibrul de fier.

Deficitul de fier din cauza menstruației - sfaturi 

De regulă, tratamentul constă în administrarea unui supliment de fier pentru o anumită perioadă de timp. Administrarea de fier în timpul menstruației este o modalitate de a compensa pierderea. În același timp, însă, ar trebui să vă străduiți să vă măriți aportul de fier.

Aportul de fier prin alimentație 

O deficiență de fier cauzată de menstruație nu poate fi compensată doar prin alimentație. Cu toate acestea, de obicei, vă puteți susține organismul cu o dietă bogată în fier. Alimentele care conțin fier pot include 

• Carne
• Pește
• Nuci  
• Legume
• Semințe de in 
• Afine 
• Caise uscate 

Alimentele care conțin vitamina C  pot facilita absorbția fierului de către organism. Combinați alimentele bogate în fier cu fructe sau legume, cum ar fi portocale, căpșuni, kiwi, varză, broccoli sau kohlrabi. 

Cu toate acestea, unele alimente și băuturi pot afecta absorbția fierului dacă sunt consumate în același timp sau la scurt timp după aceea. Printre acestea se numără ceaiul, cafeaua, vinul roșu, orezul și laptele.

Tratamentul pentru un ciclu menstrual mai abundent 

În cazul în care cauza deficienței de fier este reprezentată de un ciclu menstrual mai abundent sau mai lung peste medie, medicina are diferite opțiuni de tratament, de exemplu: 

• Contraceptivele hormonale (pilula contraceptivă, spirală) pot ameliora durerile menstruale, deoarece pot reduce creșterea mucoasei uterine. 
• Medicamentele pot reduce sângerările menstruale. 
• Intervențiile chirurgicale, cum ar fi îndepărtarea sau scleroterapia mucoasei uterine și îndepărtarea uterului, se efectuează numai dacă simptomele sunt foarte severe.

Cu toate acestea, aceste tratamente pot fi luate în considerare doar dacă nu există dorința de a avea copii.