Retenția de apă  în picioare 

• Ce este retenția de apă?
• De unde provine apa din picioare?
• Retenție de apă: menopauza
• Cum să scăpați de retenția de apă în timpul menopauzei
• Apă în picioare - asta ajută!

Ce este retenția de apă? 

Retenția de apă, cunoscută din punct de vedere medical și sub denumirea de edem, reprezintă stocarea crescută de lichid în țesuturi. Cel mai adesea, apa se manifestă la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, pot fi afectate și alte zone ale corpului. Acestea pot include, de exemplu: 

• Sânii 
• Abdomenul 
• Mâinile 
• Fața 

Chiar și pleoapele pot prezenta retenție de apă localizată. Zonele afectate ale corpului se simt adesea încordate, sensibile la presiune și "grele". Retenția de apă severă poate fi chiar dureroasă. 

De unde provine apa din picioare? 

Retenția de apă apare în principal atunci când metabolismul apei și al mineralelor din organism este dezechilibrat. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, atunci când sistemul cardiovascular este copleșit de sarcina sa. 

În mod normal, apa este transportată prin intermediul vaselor sanguine și limfatice și excretată în urină. Diferite mecanisme de reglare sunt responsabile de acest lucru. Cu toate acestea, aceste mecanisme își ating limitele, de exemplu, pe vreme caldă și atunci când stați în picioare pentru perioade lungi de timp. 

Cele mai frecvente cauze ale retenției de apă pot fi: 

• Menopauza 
• Sarcina 
• Căldură și probleme circulatorii 
• Medicamentele 

Sfat: dacă retenția de apă apare foarte brusc, în decurs de câteva ore, și este severă, este important să solicitați asistență medicală. 

Retenție de apă: menopauza 

De ce poate apărea retenția de apă deosebit de des în timpul menopauzei? Motivul se află în hormoni; mai exact, în interacțiunea dintre estrogen și progesteron. Acești doi hormoni importanți au o mare influență asupra echilibrului hidric și mineral al organismului. 

În timpul menopauzei, nivelul din sânge al acestor doi hormoni scade treptat și semnificativ. În special, lipsa progesteronului face ca lichidul să nu mai fie transportat la fel de eficient prin limfă și să se depună în schimb în țesuturi. 

Apă în picioare 

Picioarele grele și umflate pot fi unul dintre cele mai cunoscute efecte secundare ale menopauzei. Acestea tind să apară atunci când sunteți obligată să stați în picioare sau să stați jos pentru perioade lungi de timp. De obicei, picioarele se umflă din ce în ce mai mult în timpul zilei și pot ajunge la o stare dureroasă seara. Glezna este adesea abia vizibilă, iar presiunea degetelor lasă o adâncitură adâncă. 

Info: trebuie să mergeți mai des la toaletă noaptea pentru a urina? Apa din picioare ar putea fi de vină, deoarece atunci când vă culcați, aceasta este antrenată și vă umple vezica urinară. 

Menopauza: retenție de apă în abdomen 

Unele femei se confruntă cu retenție de apă în abdomen, în special în timpul sindromului premenstrual (PMS) sau al menopauzei. Acesta se simte umflat și balonat. Presiunea este inconfortabilă și duce la pierderea poftei de mâncare. 

Retenție de apă la nivelul sânilor – menopauză 

Retenția de apă la nivelul sânilor nu este neobișnuită. Menopauza este adesea însoțită de sâni tensionați. Aceste simptome pot dura câteva zile înainte de a dispărea de la sine. 

Sfat: retenția de apă la nivelul sânilor poate fi însoțită de o senzație de strângere. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor medical pentru a exclude problemele cardiace. Acest lucru este valabil mai ales dacă senzația de strângere apare destul de brusc. 

După menopauză: retenția de apă scade 

Vestea bună este că atunci când nivelul de progesteron revine la normal după menopauză - ultimul ciclu - retenția de apă scade de obicei în mod vizibil la majoritatea femeilor. Cu toate acestea, pentru a evita deteriorarea permanentă, pe termen lung, a vaselor de sânge și a țesuturilor, este important să se ia măsuri din timp. 

Cum să scăpați de retenția de apă în timpul menopauzei 

Retenția de apă este neplăcută, dar nu trebuie să fie periculoasă. 

Sfat: fiți atentă la retenția de apă și discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta dacă aveți hipertensiune arterială sau diabet, precum și alte afecțiuni preexistente. Vă puteți verifica singură tensiunea arterială acasă cu un tensiometru. 

Pe termen lung, apa din picioare poate deteriora venele. Prin urmare, este indicat să nu lăsați retenția de apă să treacă neobservată și să o faceți să fie verificată de un medic. 

Retenția de apă în timpul menopauzei - ce trebuie făcut? 

Există diferite măsuri pentru retenția de apă în timpul menopauzei. În funcție de gravitatea și durata simptomelor, se pot folosi următoarele: 

• Medicamente 
• Remedii pe bază de plante, cum ar fi ceaiuri sau creme 
• Vitamine și minerale 
• Îmbunătățirea stilului de viață 

Sfat: folosiți puterea naturii și beți ceaiuri făcute din urzică, frunze de mesteacăn sau păpădie. Toate aceste plante au un efect diuretic. Oțetul de cidru de mere poate fi folosit atât intern, cât și extern. Luați o lingură cu un pahar mare de apă și, de asemenea, frecați-vă picioarele cu el. 

Retenția de apă la menopauză: medicamente 

Dacă aveți simptome severe, merită să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu afecțiuni preexistente. Medicamentele utilizate în menopauză includ 

• Tratamente hormonale 
• Diuretice (stimulează eliminarea apei) 
• Antihipertensive 

Apă în picioare - asta ajută! 

Retenția de apă - fie în timpul menopauzei, în timpul sarcinii sau din cauza căldurii pe timp de vară - este stresantă și neplăcută. Puteți preveni retenția de apă și apa în picioare cu următoarele sfaturi: 

• Beți multe lichide - de preferință apă sau ceai neîndulcit. 
• Alternați dușurile sau băile cu apă caldă și rece. 
• Consumați o dietă echilibrată, săracă în sare, fără alimente procesate. 
• Faceți multă mișcare - cel puțin zece mii de pași pe zi. 
• Evitați să stați jos și în picioare pentru perioade lungi de timp. 
• Încercați remedii homeopate. 

Și, nu în ultimul rând, puneți picioarele în sus în mod regulat! Ceea ce sună confortabil vă ajută de fapt inima să pompeze din nou sângele și astfel organismul să scape de excesul de apă. Să vă ridicați picioarele pentru sănătatea dumneavoastră - cine nu ar vrea să facă asta?