Cele 4 faze ale menopauzei 

• Ce este menopauza?
• Prima fază: Premenopauza
• Faza a 2-a: Perimenopauza
• Faza a 3-a: Menopauza
• Faza a 4-a: Postmenopauza

Ce este menopauza? 

Menopauza este un proces care durează mai mulți ani. Aproximativ o treime dintre femei nu observă nicio consecință în afară de absența menstruației, iar pentru o altă treime acestea sunt atât de ușoare încât nu le afectează aproape deloc viața. Doar o treime suferă de simptome care necesită tratament. Din punct de vedere medical, menopauza este împărțită în 4 faze, a căror durată variază.  

Faza 1: Premenopauza 

În această fază, organismul începe schimbările hormonale și apar treptat nereguli menstruale. Simptomele sunt similare cu cele ale sindromului premenstrual: 

• Schimbări de dispoziție 
• Dureri de cap și migrene 
• Strângere la nivelul sânilor 
• Creșterea în greutate 

Multe femei, mai ales la o vârstă mai tânără, nici măcar nu-și dau seama că este vorba de menopauză. 

Faza a 2-a: Perimenopauza 

Dintre cele 4 faze ale menopauzei, perimenopauza este, de obicei, cea mai solicitantă din punct de vedere fizic. Ea acoperă anul de dinaintea și de după ultima menstruație. Perioadele menstruale devin mai neregulate în această perioadă, iar producția de hormoni estrogeni se oprește. Acum pot apărea simptomele tipice ale menopauzei: 

• Bufeuri 
• Probleme de somn și transpirații nocturne 
• Dificultăți de concentrare 
• Modificări ale dispoziției și iritabilitate 
• Probleme circulatorii 

În cazul simptomelor ușoare, ceaiurile blânde și suplimentele alimentare pot oferi ușurare. Nu uitați că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și trebuie luate cu avizul medicului. Cohoșul Negru poate fi, de asemenea, eficient ca remediu naturist pentru bufeuri. Pentru tulburările de somn, remediile blânde care induc somnul, cum ar fi valeriana sau melatonina, hormonul somnului sub formă artificială, pot avea un efect pozitiv. Important: atâta timp cât aveți încă o perioadă menstruală, puteți rămâne însărcinată. Prin urmare, ar trebui să continuați să folosiți în continuare metode contraceptive fiabile. 

Faza 3: Menopauza 

Cea de-a treia dintre cele patru faze ale menopauzei nu este o fază în sens strict. Menopauza este momentul în care aveți ultima menstruație.  

Sfat: păstrați o evidență scrisă a perioadelor dumneavoastră în timpul perimenopauzei. În acest fel veți putea să numărați la un moment dat când ultima sângerare a fost exact acum un an - acesta este momentul menopauzei și, prin urmare, al infertilității. 

Faza 4: Postmenopauza 

În ultima fază a menopauzei, echilibrul hormonal se stabilizează din nou (la un nivel scăzut) și simptome precum bufeurile sunt de domeniul trecutului. Cu toate acestea, nivelul permanent scăzut de estrogeni creează noi provocări. De exemplu, multe femei observă că părul lor devine mai subțire și ridurile se accentuează. Produsele de îngrijire anti-îmbătrânire potrivite pot ajuta la tranziția către această nouă etapă a vieții. 

Important: oasele devin, de asemenea, mai fragile după menopauză. Un aport suficient de minerale care întăresc oasele, cum ar fi calciul, și o dietă bogată în proteine sunt atunci cu atât mai importante.