Idei și gustări pentru călătorii

• Gustare - ce este inclus?
• Gustări: Idei pentru grădiniță
• Idei de cutii de gustări pentru excursii
• Pentru gustări: idei rapide și practice

Idei de cutii de gustări pentru întreaga familie

Biscuiți dulci, batoane de ciocolată și limonadă - poate că au un gust bun, dar nu sunt sănătoase. Ce ziceți în schimb de idei de gustări precum batoane de legume, piureuri sau o brioșă consistentă? Ideile de gustări echilibrate nu trebuie să fie plictisitoare. Află aici ce ar trebui să conțină o gustare sănătoasă și cu ce umpluturi ale cutiei de gustări îți poți încânta familia.

Gustarea - ce include?

O gustare este un adaos important la dieta zilnică. Gustarea pentru între mese ar trebui să vă umple, să vă energizeze și să vă ofere ingrediente valoroase. Pentru a realiza acest lucru, puteți urma aceleași principii de bază atunci când vă organizați gustarea ca și în cazul meselor principale.

O gustare echilibrată conține:

• Carbohidrați, de preferință pe bază de făină integrală
• Proteine din surse animale sau vegetale
• Fructe sau legume proaspete
• Băuturi cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr
• Un răsfăț sau o mică gustare dulce

Echilibrată și sănătoasă

Baza gustării dumneavoastră este o sursă de carbohidrați din făină integrală de înaltă calitate, cum ar fi pâinea, produsele de patiserie sau fulgii de cereale. Spre deosebire de făina albă, carbohidrații din cereale integrale nu sunt absorbiți la fel de repede în fluxul sanguin și furnizează energie pentru mai mult timp.

Proteinele sunt importante pentru mușchi și altele asemnea. Acestea se găsesc în principal în produsele lactate, cum ar fi iaurtul sau brânza, dar și în șuncă sau soia. Nucile și semințele furnizează, de asemenea, proteine și oferă micronutrienți importanți micilor aventurieri. Legumele și fructele adaugă prospețime și vitamine gustării. Încheiați cu ceva sănătos și dulce, cum ar fi un biscuit, fructe uscate, un smoothie sau fructe moi.

Băutura potrivită

Cea mai bună băutură pentru a însoți o gustare este apa. Cu toate acestea, unora dintre copii nu le place apa. O alternativă bună la gustări sunt ideile precum preparatele de ceai neîndulcite sau sucurile de fructe foarte diluate: acestea au semnificativ mai multă aromă fără a conține prea mult zahăr.

Practic ambalate

Ochiul mănâncă cu tine - amintește-ți că ideile tale de gustări trebuie să fie ambalate practic. Cutiile pentru gustări cu mai multe compartimente sunt deosebit de utile, deoarece mulți copii preferă gustările care nu sunt amestecate. Cel mai bine este să folosiți ambalaje reutilizabile, cum ar fi cutiile de prânz și să evitați utilizarea pungilor sau a foliei de aluminiu.

Idei de cutii de gustări pentru excursii

Dacă plănuiți o scurtă excursie în familie, mergeți la lac sau explorați natura, împachetați o gustare sănătoasă pentru toată lumea. Aici este nevoie de mai mult decât o gustare mică. În funcție de momentul zilei și de durata excursiei, idei precum sandvișuri, rulouri integrale sau ceva delicios de mâncat cu lingurița sunt o alegere bună pentru o gustare. Favoritele ferme și populare pentru toți membrii familiei sunt brioșele sărate sau burgerii de casă.

Pentru gustări: idei rapide și practice

Creative, neobișnuite și primitoare - cu ideile noastre, puteți crea gustări mici și mari pentru toate ocaziile.

Idei de gustări pentru grădiniță

Gustările pentru grădiniță pot fi simple, dar ar trebui să fie primitoare pentru ronțăit. Frigăruile colorate cu bucăți de castravete, ardei, brânză și șuncă sunt prietenoase și apetisante pentru copii. Batoanele de legume făcute din morcovi sau castraveți sunt ușor de ronțăit și constituie o gustare gustoasă pentru grădiniță atunci când sunt completate cu un rulou.

Brioșe sărate

Brioșele cu ingrediente sărate, neîndulcite, au dimensiuni practice și sunt ideale pentru deplasare. Puteți face brioșe cu paste, de exemplu: Gătiți aproximativ 20 de grame de paste uscate până când sunt al dente și apoi tăiați-le în bucăți. Amestecați pastele cu legume precum mazăre, porumb dulce sau ardei, șuncă, o cană de cremă/maioneză vegană și trei ouă. Coaceți acest amestec în cuptor la 180°C timp de 15 minute pentru a face brioșe. Se lasă să se răcească și gata!

Sandvișuri

Gustarea clasică pentru mersul pe jos este un sandviș sau un rulou. Alegeți produse de patiserie integrale și combinați-le cu o sursă de proteine, cum ar fi șunca sau brânza. Fâșiile de ardei, feliile de castravete sau frunzele de salată adaugă prospețime gustării. E prea plictisitor? Atunci tăiați sandvișurile în forme creative!

Delicioase cu lingurița

Gustările cu lingură într-un borcan sunt la fel de potrivite pentru excursiile de o zi ca și gustare gustoasă la grădiniță. Exemplele includ terci de ovăz sau muesli cu fructe sau semințe, precum și budincă de orez cu fructe de pădure sau semințe de chia cu mango.

Aperitive și burgeri

Ca alternativă la chiflele umplute, puteți oferi burgeri fără carne cu aperitive. Burgerii îi puteți prepara din hrișcă fiartă și legume, amestecând aceste ingrediente cu ouă și făină, apoi prăjindu-le. Aceste chiftele fără carne sunt, de asemenea, potrivite ca aperitive. Completați gustarea cu ridichi proaspete, ouă fierte sau roșii.

Uneori, trebuie să pregătiți gustările rapid, iar ingredientele proaspete nu sunt disponibile? Există și pentru aceste situații idei de gustări care se pot realiza ușor: păstrați câteva gustări sănătoase în cămară. Ce ați zice de pungi cu piureuri