Acid folic în timpul sarcinii

• Acidul folic este esențial în timpul sarcinii
• În ce săptămână de sarcină este acidul folic cel mai important?
• Consecințele unui aport insuficient
• Acid folic înainte de sarcină: când să începeți?
• Nu supradozați acidul folic în timpul sarcinii

Când copilul dvs. este pe drum, totul ar trebui să fie perfect. Cu toate acestea, cea mai bună modalitate de a vă pregăti corespunzător este să începeți să luați acid folic cu mult înainte de testul de sarcină pozitiv. Această vitamină esențială joacă un rol important în dezvoltarea copilului, motiv pentru care acidul folic este necesar în cantități deosebit de mari în timpul sarcinii.

Acidul folic este esențial în timpul sarcinii

Acidul folic - cunoscut și sub numele de folat - este una dintre vitaminele B. Micronutrientul enumerat la vitamina B9 joacă un rol crucial în diviziunea celulară și formarea de noi celule. Acidul folic este, de asemenea, implicat în metabolismul fierului și al vitaminei B12.

Studiile au arătat că este nevoie de suficient acid folic, în special în timpul sarcinii, pentru ca embrionul să se poată dezvolta normal. Prin urmare, un aport adecvat de acid folic este esențial în timpul sarcinii.

Aveți două opțiuni pentru a vă acoperi nevoile: Puteți lua suficient acid folic natural sau vă puteți suplimenta aportul cu un supliment alimentar. 

Aportul de acid folic - cum să vă acoperiți nevoile în mod natural?

Folatul natural este cea mai bună sursă de acid folic în timpul sarcinii. Puteți obține o dietă echilibrată, bogată în folat prin includerea următoarelor alimente în dieta dvs:

• Legume precum salata verde închis, roșiile, sparanghelul și varza
• Leguminoase precum fasolea și mazărea
• Produse pe bază de plante, cum ar fi tărâțele de grâu și pâinea integrală
• Produse de origine animală, cum ar fi gălbenușul de ou

În plus, sarea de masă sau anumite sucuri sunt acum îmbogățite cu acid folic sintetic. Informații în acest sens pot fi găsite pe ambalaj.

Suplimente alimentare cu acid folic

Ca supliment și pentru a vă asigura că necesarul mult crescut în timpul sarcinii și alăptării este acoperit în siguranță, puteți lua suplimente cu acid folic.

Există preparate cu acid folic pur, produse în care acidul folic este combinat cu unul sau doi alți micronutrienți, cum ar fi iodul, sau suplimente alimentare potrivite pentru femeile însărcinate, care acoperă toate nevoile dumneavoastră de micronutrienți în această perioadă specială.

În ce săptămână de sarcină este acidul folic cel mai important?

Vitamina B9 - acidul folic - are o contribuție importantă la dezvoltarea și închiderea așa-numitului tub neural în embrion. Această structură face parte din sistemul nervos embrionar și se dezvoltă încă din a treia sau a patra săptămână de sarcină.

Deoarece sarcina începe oficial în prima zi a ultimei menstruații, această perioadă este anterioară absenței menstruației. Aceasta înseamnă că femeia însărcinată nici măcar nu știe că este însărcinată în acest moment.

Necesarul este deosebit de ridicat în aceste prime săptămâni și rămâne de aproximativ două ori mai mare decât necesarul mediu pentru femeile care nu doresc să aibă copii în primele trei luni de sarcină.

Acidul folic și dorința de a avea copii

Organismul are nevoie de aproximativ patru până la șase săptămâni pentru a reface complet stocurile de acid folic. Deoarece aprovizionarea cu acid folic în timpul sarcinii trebuie asigurată într-un stadiu foarte timpuriu, medicii și moașele recomandă să luați suplimente de acid folic sau să consumați o dietă foarte bogată în folat în timp ce încă încercați să concepeți.

Acid folic în timpul alăptării

În timpul primelor luni de viață, cei mici se dezvoltă rapid. În fiecare zi învață ceva nou și parcă cresc cu câțiva milimetri. În timpul acestei faze importante de dezvoltare, un aport bun de acid folic este foarte important.

Prin urmare, cel mai bine este să asigurați un aport optim de micronutrienți în timpul alăptării, pe care îl puteți transmite bebelușului dumneavoastră prin intermediul laptelui.

Consecințele unei aprovizionări insuficiente

Studiile științifice au arătat că un aport insuficient de acid folic prezintă un risc pentru embrion. Un aport adecvat de acid folic înainte de sarcină crește protecția împotriva nașterilor premature și a avorturilor spontane. O deficiență în primele săptămâni cruciale ale sarcinii poate duce la malformații grave, cum ar fi un defect al tubului neural la copil.

Acid folic înainte de sarcină: când să începeți?

În mod ideal, ar trebui să luați acid folic timp de două până la trei luni înainte de a înceta să luați anticoncepționale și de a începe să așteptați cu nerăbdare să aveți un copil. În acest fel, vă puteți asigura că este disponibil suficient acid folic atunci când bebelușul dumneavoastră trece deja prin etape importante de dezvoltare, în timp ce dumneavoastră încă așteptați testul de sarcină pozitiv.

Nu supradozați acidul folic în timpul sarcinii

Mult nu ajută întotdeauna bun - acest lucru este valabil și pentru acidul folic. Necesarul recomandat este de 300 până la 800 de micrograme, în funcție de săptămâna de sarcină. Necesarul este deosebit de ridicat la până la 800 de micrograme în faza de fertilitate dinaintea sarcinii și în primele douăsprezece săptămâni de sarcină. După aceea, 300 până la 400 de micrograme pe zi sunt suficiente.

Efecte secundare precum probleme digestive, greață sau diaree pot apărea de la o cantitate de aproximativ 1000 de micrograme. Există dovezi că o supradoză pe termen lung are un efect nefavorabil asupra dezvoltării creierului la făt.

Sfat: La dozare, țineți cont de faptul că, de asemenea, luați folați cu alimentele. Este important să începeți la timp cu un aport bun de acid folic. Cu toate acestea, nu luați niciodată mai mult decât este recomandat pe ambalajul suplimentului alimentar.