10 lucruri despre sănătatea feminină

Hormonii influențează energia, starea de spirit și somnul, ceea ce explică de ce femeile sunt active în unele zile și au nevoie de mai multă odihnă în altele. Ciclul menstrual durează aproximativ 28 de zile și cuprinde patru faze cu fluctuații hormonale.

Ați observat vreodată că poftele alimentare se schimbă în cursul lunii? În prima jumătate a ciclului, carbohidrații și proteinele asigură energia, iar în a doua jumătate, grăsimile sănătoase și magneziul ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție. Înțelegând acest lucru, puteți contribui mai bine la bunăstarea femeilor.

Unele femei au crampe comparabile cu leziuni musculare sau contracții. Acestea pot fi însoțite de dureri de spate, dureri de cap și oboseală. Sindromul premenstrual aduce adesea cu sine și schimbări de dispoziție, iritabilitate și stres emoțional.

Înțelegerea nu se manifestă doar prin cuvinte, ci și prin mici gesturi: o pernă electrică, un ceai sau rugămintea de a se odihni pot avea un efect semnificativ.

În timpul menstruației, femeile pierd de obicei doar 30-80 de mililitri de sânge, adică aproximativ 2-6 linguri. Deși pare puțin, senzația poate fi diferită.

Pentru a face față acestei situații, femeile folosesc tampoane, absorbante, cupe menstruale sau lenjerie intimă pentru menstruație, în funcție de preferințe și confort.

Vaginul are o capacitate uimitoare de auto-curățare: secrețiile naturale elimină bacteriile și celulele moarte, menținând echilibrul și prevenind infecțiile. Secrețiile arată că organismul se protejează singur. În funcție de faza ciclului, consistența și pH-ul acestora se modifică. 

Citiți aici cum se pot modifica secrețiile:

Sarcina schimbă întregul corp – de la metabolism, piele și păr până la musculatură și echilibrul hormonal. Știați că chiar și mărimea pantofilor se poate schimba permanent? Aceste schimbări fac parte dintr-un proces natural.
Fiecare fază aduce noi provocări: în primul trimestru domină hormonii, în al doilea crește burtica, iar în al treilea devine mai obositor din punct de vedere fizic. Partenerii pot oferi sprijin prin înțelegere, vizite la medic și ajutor în activitățile zilnice.

Multe metode contraceptive hormonale au efecte secundare, cum ar fi schimbări de dispoziție sau dureri de cap. Există însă diferite opțiuni, cu avantaje și dezavantaje diferite. Discutarea împreună a acestor aspecte ajută la găsirea unei soluții potrivite.

Femeile au adesea mai multe probleme cu somnul decât bărbații, din cauza hormonilor, stresului și a unui comportament diferit în timpul somnului. Se trezesc mai des sau dorm mai puțin profund.

O rutină relaxantă seara sau mici gesturi de sprijin pot face o mare diferență.

Menopauza, ce este de fapt? Este denumirea fazei din viață în care menstruația încetează definitiv, de obicei între 45 și 55 de ani. Schimbările hormonale, în special scăderea nivelului de estrogen, duc adesea la simptome precum bufeuri, tulburări de somn și schimbări de dispoziție, ceea ce poate fi dificil din punct de vedere fizic și emoțional.

Dorința sexuală a femeilor variază în funcție de ciclu. Ca partener, este important să înțelegi aceste fluctuații.

Sexul în timpul menstruației poate fi plăcut, deoarece prostaglandina poate ameliora crampele. Orgasmul crește starea de bine, atâta timp cât ambii parteneri au dorință. Mai multe informații în articolul următor: